血虛體質不擔心 8道茶飲幫你補補血
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血虛是常見的一種情況,血虛和中醫的貧血意思相近,簡單而言就是身體的血液不夠用,血虛會影響到身體的健康,也會出現面色蒼白,四肢麻木,皮膚乾燥等情況。那麼血虛怎麼補呢?
1、首烏甘草茶
配料:何首烏10克,甘草6克,紅糖適量。
製法:把首烏、甘草分別去雜洗淨同放鍋中,加水適量,旺火燒開,加入紅糖文火煮30分鐘,過濾取汁即可。
功效:潤肺止咳,樸益精血。
應用:適用於氣短乏力、咳嗽氣喘代茶頻飲。
2、荔枝紅棗羹
配料:桂圓肉15克,紅棗15枚,紅糖適量。
製法:將桂圓乾洗淨,加水文火煮半小時,加入洗淨的紅棗,煮至稠爛.加入紅糖溶化即可。
功軟:補益氣血,養血安神。
應用:適用於倦怠無力、驚悸怔件、失眠健忘,或痔瘡出血、缺鐵性貧血等。佐餐。
3、葡萄紅棗茶
配料:紅葡萄lo克,紅棗6枚,紅茶適量。
製法:把紅葡萄、紅棗分別去雜洗淨,與紅茶同放銷中久煎煮10分鐘。
功效:益氣補血,滋陰養血。
應用:適用於氣短乏力、咳嗽氣喘、頭暈眼花、鬚髮早白、食少便涪等。代茶頻飲。
4、木耳紅棗膏
配料:黑木耳10克,紅棗50克,白糖適量。
製法:將黑木耳泡發洗淨烘乾,粉碎成細末。將紅棗洗淨,煮爛去皮核,與黑木耳粉、白糖共煮成膏即可。
功效:益氣補血,滋陰養血。
應用:適用於倦怠無力、體虛怕冷等。代茶頻飲。
5、當歸紅茶飲
配料:當歸10克,紅茶8克,冰糖10克。
製法:把當歸去雜洗淨,放入鍋中加水適量,旺火燒開,加入紅茶文火煮30分針,過濾取汁,加入冰糖溶化即可。
功效:補血養血,溫暖腸胃。
應用:適用於月經不調、經閉、痛經、或體虛怕冷、腸燥便祕等。代茶頻飲。
6、桂圓紅茶飲
配料:桂圓6枚,紅茶10克,紅糖適量。
製法:把桂圓、紅茶分別整理乾淨,同放鍋中,加水適量,旺火燒開,加入紅茶文火煮20分針,過濾取汁即可。
功效:補益氣血,溫暖腸胃。
應用:適用於驚悸怔仲、失眠健忘、貧血、虛寒腹痛、體虛怕冷等。
7、山楂決明子茶
配料:山楂10克,決明子10克,冰糖適量。
製法:把山楂、決明子分別去雜洗淨同放鍋中,加入冰糖文火煮10分鐘,過濾取汁即可。
功效:消食通便,活血明目。
應用:適用於腸燥便祕,或高血壓、高血脂、肥胖症等。代茶頻飲。
8、芝麻紅棗茶
配料:黑芝麻10克,紅棗5枚,冰糖適量。
製法:把紅棗洗淨,與整理乾淨的黑芝麻、冰糖一起放入杯中,衝入冰糖悶10分鐘即可。
功效:補血明目,潤腸通便。
應用:適用於倦怠無力、失眠、便祕等。代茶頻飲。
血虛調養方法
1、神養有利身心
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
2、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。
值得注意的是,貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。因爲食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用,高價鐵轉變爲低價鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
3、起居調攝
要謹防“久視傷血”,不可勞心過度。
4、藥物養生
可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補,選八珍湯。十全大補湯或人蔘養榮湯,亦可改湯爲丸長久服用。
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