虛弱體質的益氣補血之道 養生原來可以這麼簡單
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體質虛弱有哪些表現
在我們平時生活中身邊總是有一部分人特別容易生病,而且身體總是會不停的出現各種症狀。這就是我們常說的亞健康。亞健康是我們現在年輕一族中的最常見的病症了,處於健康與非健康之間,說是得病了其實也不然,但是亞健康的狀態常發生在體質虛弱的人身上,下面小編將爲各位帶來體虛體質的養生之道,
虛弱人因體質虛,防衛能力低,什麼病都可能得,最常見的是感冒,氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎。消化系統的消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、便稀等多種病。體質虛寒有氣虛、陽虛、血虛、陰虛。通過對體質虛弱的表現有哪些瞭解之後,我們就能夠更好的掌握我們自己的身體情況。
陰虛體質如何調理
陰虛體質的人大多形體消瘦、面色潮紅、口燥咽乾、心中時煩、手足心熱、少眠、便幹、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂。
陰虛體質的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽乾燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。陰虛體質的人應保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
氣虛體質如何調理
氣虛體質以氣虛,氣息低微、臟腑功能狀態低下爲主要特徵的體質狀態。脾主運化,爲氣血生化之源,氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物,如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿蔔等。
起居宜有規律,夏季應適當午睡,保持充足的睡眠。平時要注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過於勞作,以免損傷正氣。可做一些柔緩的運動,如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,並持之以恆。平時可自行按摩足三裏穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗損元氣。
陽虛體質如何調理
明代醫家張介賓說:“天之大寶,只此一丸紅日;人之大寶,只此一息真陽。”陽虛體質就是紅日不那麼溫暖。陽虛體質的人火力不夠,陽氣不足,怕冷,要吃熱,穿暖。陽虛體質適合多運動。動能生陽,選擇溫和的運動,最好在戶外陽光裏。我們推薦有氧鍛鍊,其特點是強度低,有節奏,持續時間較長。常見的有氧運動項目有:步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。
多吃溫平補益食物:羊肉,韭菜,蝦,桂圓,花生,胡蘿蔔,山藥,牛肉,普洱,紅茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鱸魚,羊腰子,魷魚,芡實,羊奶,奶酪,草魚等;冷飲,冰箱裏剛拿出來的食物,一定不要再碰。生薑在夏季是很好的選擇。“男子不可百日無姜”;喝水要小口,溫飲,避免大量猛飲,容易出現脾胃發脹,促生痰溼體質。
血虛體質如何調理
中醫認爲“久視傷血”,因此建議養成良好的看書學習和工作習慣,不可勞心過度。“電視迷”要注意眼睛的休息和保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。血虛之人,常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的狀態,因此要做到勞逸結合,怡情養性,振奮精神。在情緒不佳的時候可以聽一聽音樂,觀看喜劇、相聲等,做到修身養性。
血虛體質可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海蔘、平魚等食物,因爲這些食物均有補血養血的作用。可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補,選八珍湯。十全大補湯或人蔘養榮湯,亦可改湯爲丸長久服用。
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