中醫館進補 陽虛體質的起居飲食規則
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陽虛體質和陰虛體質,都是需要來進行調節的。下面,跟着小編來看看陽虛體質需要做哪些措施來緩解這個現狀?再看看這種症狀的人羣需要在飲食上怎麼調理?
1、注意保暖
要注意關節、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調,季節轉換時注意調整衣服,多曬太陽,少傷陽氣。
2、多動
多運動,因爲“動能生陽”,多見陽光,陽氣就被調動,可以增加抗寒能力,可以預防骨質疏鬆。運動要力所能及,要持之以恆,再好的運動,不堅持就毫無意義。
3、少熬夜
熬夜很傷陽氣,容易面容憔悴、精神疲憊,建議睡覺不要超過晚上12點(冬天強調陽氣的潛藏,睡覺更應該不超過晚上11點)。
當歸活血適合陽虛體質者
據新聞報道,某研究小組日前宣佈,他們發現從土當歸莖部提取的粉末有助於保持體表溫度,減輕手腳發冷等症狀。研究發現,讓患有寒症的女性連續兩個月飲用這一粉末,85%的人感到手腳和後背的發冷症狀減輕。
這裏所說的手腳冰涼、寒症就是中醫所說的陽虛體質。陽虛體質表現爲畏寒怕冷,一到冬天就手冷過肘,足冷過膝,很多年輕女性常見於手腳發涼。
明代醫家張介賓說:“天之大寶,只此一丸紅日;人之大寶,只此一息真陽。”陽虛體質就是紅日不那麼溫暖。陽虛體質的人火力不夠,陽氣不足,怕冷,要吃熱,穿暖。
陽虛體質者需要溫經通絡,補氣血。當歸,味甘、辛,性溫,能補血,活血,調經,潤腸,又兼能散寒止痛,對婦女的經、帶、胎、產各種疾病都有治療效果,所以中醫稱之爲“女科之聖藥”。
《註解傷寒論》曰:脈者血之府,諸血皆屬心,凡通脈者必先補心益血,故張仲景治手足厥寒,脈細欲絕者,用當歸之苦溫以助心血。可見古人早已知曉當歸有治寒症之功效。
當歸羊肉湯是常見的氣血雙補食療湯膳,可治體虛畏寒。
做法:當歸、生地各15克,生薑10克,羊肉500克。羊肉洗淨,切小塊,與其他藥物一併放沙鍋內,加醬油、食糖、鹽、黃酒、清水適量,用小火燉至羊肉熟爛即可食用。此湯膳對婦女病後、產後體虛瘦弱,畏寒怕冷,或血虛宮冷崩漏等症也有養血補虛,溫中暖下之功。
專家建議:在日常飲食上,陽虛體質者可多吃溫平補益食物,如羊肉、韭菜、桂圓、花生、胡蘿蔔、山藥等。除了在飲食上下功夫,陽虛體質者還可以選擇溫和的運動,如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。
此外,還需注意,夏季應少喝冷飲,少吹空調,尤其是出汗後,不要對着空調、電扇直吹涼風。同時要注意保暖,腹背、小腹、腰部、腳和腿都是保暖的重點。
總結:綜上所述,腎陽虛的症狀有哪些,從文章中應該可以看出,那當歸的功效與作用及使用方法,都是很重要的。除了飲食方面,還應該多多鍛鍊,選擇適合自己的運動。
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