貧血吃什麼 6款膳食幫你補血氣
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現在大多數人都有貧血症狀,有的時候會眼花、頭暈,感覺站不住腳,快要跌倒了似的。今天我們小編將爲你講解貧血的人因該吃什麼食物,下面就讓我們和小編一起去學習學習吧。
貧血吃什麼
養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨,倒進電飯鍋裏,加適量水,開煮了!記得要看看時間,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。
小小提醒:桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是不易消化,每次放七八個就可以。
當歸紅棗排骨
換季時節,皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當歸4片,將排骨洗淨血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當歸,也可放點蔥、薑片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱爲“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱爲窮人的燕窩。
燕窩太補易上火,銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白裏透紅,體態輕盈苗條。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量,清水2000毫升,備齊後一起下鍋煮開,紅薯熟時再下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡好的銀耳下鍋,煮開後下紅棗,關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開,就可以盛起了。
貧血吃什麼早餐好
黑豆
我國古時向來以爲吃豆有益,黑豆也可以生血。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有非常高的維生素,同時又含有一種特別的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極其有效,用胡蘿蔔燒湯,是很好的補血辦法。
菠菜
這是很有名的常見補血蔬菜,菠菜內含有豐碩的鐵質胡蘿蔔素,所以貧血的人吃什麼好,多吃菠菜可防治貧血。
金針菜
金針菜含鐵數目最大,比大家認識的菠菜高了20倍,鐵質含量豐碩。
龍眼肉
貧血的人吃什麼好,龍眼肉除了含豐碩的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
蘿蔔乾
蘿蔔乾本來就是對身體有益的蔬菜,它所含的維生素極爲豐碩,鐵質含量也是非常的高。
雞蛋黃
固然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克,但雞蛋富含其他營養素,所有貧血的人吃什麼好,多攝入雞蛋黃。
動物血液
固然豬血、雞血、鴨血等動物血液裏鐵的利用率僅爲12%,但卻是一種價廉利便的食物。預防兒童缺鐵性貧血不錯。
豆製品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率爲7%,比米、面中的鐵吸收率高良多,貧血的人吃什麼好,建議常吃豆製品。
綠葉蔬菜
固然植物性食物中鐵的吸收率不高,但兒童天天都要吃它,所以貧血的人吃什麼好,多吃蔬菜也是增補鐵的一個來源。
木耳和蘑菇
鐵的含量很高,尤其是木耳,自古以來,人們就把它作爲補血佳品,此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療貧血的食物。
孕婦貧血吃什麼
香菇紅棗
取水髮香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可輔助治療妊娠貧血。
大棗粥
大棗10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠貧血有一定作用。
牛乳粥
粳米100克煮粥,將熟時加入鮮牛奶約200克,食之。可輔助防治妊娠貧血。
菠菜粥
先選取少量的菠菜放入已經燒開來的鍋裏燙幾分鐘以後後,在切碎,放入煮好的粳米粥內食用,這個方法治貧血是有一定效果的。
人蔘粥
人蔘末(或黨蔘末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治療貧血有一定作用。
甜漿粥
用鮮豆漿與粳米100克煮粥,熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。
芝麻粥
黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常食,能輔助治療妊娠貧血。
雞汁粥
先將母雞一隻煮湯汁,取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食,可輔助防治貧血症。
總結:相信小編爲大家解說的貧血應該怎麼辦都有了相對應的措施。希望大家把這些方法告訴你身邊和你一樣貧血的人,讓你身邊所有的人都遠離貧血,擁有一個健康的身體。
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