寒露飲食養生 多吃滋陰潤燥食物
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
寒露養生,要注意保養身體的陽氣,飲食調養方面以滋陰潤燥爲宜。建議多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物,適當多吃雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生薑、蔥、蒜等,避免過食辛辣傷人體陰精。
不同年齡階段的人羣在飲食方面也要有所區別,進補更要有所禁忌。身體各項機能已經減退的老年人,建議少攝入動物性食物,以免消化不良;老年人多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病,建議少攝入脂類和糖類。一些蔬菜對於疾病有輔助療效,比如薺菜可預防高血壓,蘿蔔可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳,山藥能補脾胃,可以適當多吃。
寒露節氣之後,要根據氣溫變化適當添衣;在保暖的前提下,可以做一些耐寒訓練;作息時間要做相應的調整,早睡早起、分時調養,順應陰精收藏、陽氣舒達;居家常開門窗多通風;室內可種植花卉綠植,既能淨化空氣,又可以促進身體健康。
寒露時節雖然沒有春天那樣明媚的春光,但秋高氣爽、遍地金黃,也是美景。有時間到公園、湖濱、郊野等地鍛鍊身體;秋季時常有霧,霧天最好在室內鍛鍊,以免引發呼吸系統疾病。
秋老虎吃什麼去燥熱:6種食物滋補潤燥
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
寒露有什麼美食可以吃 寒露吃什麼食物養生
冬季補肺潤燥 多吃5種食物
秋天乾燥 吃點水果來滋陰潤燥
寒露節氣吃什麼食物養生好 8種食物推薦
推薦:秋季宜喝這5款滋陰潤燥養生湯
冬季吃八種食物能養肺潤燥
滋陰潤燥好食譜 助女人強身健體不生病
養陰潤燥吃什麼食物 吃什麼食物滋陰潤燥
初秋時節多吃梨 滋陰潤燥又降火
飲食養生:秋季必學的5款潤燥糖水
白露節氣養生 多吃六種養生食物
天氣漸幹要養肺 滋陰潤燥吃這些
霜降養生怎麼做 滋陰潤燥還需防溼
秋季如何潤燥 秋季潤燥必吃的食物
肺不好怎麼辦 多吃這八種食物養肺又潤燥
蓮子百合能滋陰潤燥 是秋季食補佳品
寒露節氣前後如何飲食 吃對了才養生
秋燥吃什麼可以潤燥 7款食物養肺去秋燥
韓式咖哩烏冬面食譜 滋陰潤燥胃口開
寒露到了吃什麼傳統食物 養生常吃的食物推薦
寒露時節吃什麼 九種食物最養生
初秋養生吃什麼 4種食物潤燥又排毒
寒露養生:朝鹽晚蜜清淡飲食
秋燥來襲!注意養陰潤燥慎食瓜果
天氣乾燥吃什麼食物可下火 常吃這些食物可以潤肺養生
秋梨是滋陰潤燥的好食材 秋梨怎麼做好吃
寒露吃什麼養生 這四種食物最養生
白領養生必吃八種食物 去火潤燥補元氣
寒露養生注意保暖 推薦滋陰潤肺的食物
白露過後多養肺 穿衣溫飲食潤
秋季滋陰潤燥食療方 選擇蓮藕食療最合適