冬季補肺潤燥 多吃5種食物
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
冬季補肺潤燥多吃5種食物
銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱,是名貴的營養滋補佳品,味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。
雪梨
梨是最好的潤肺食物之一,每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現在的空氣污染比較嚴重,多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能,保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。
西洋參
西洋參,又叫花旗參。他所含的皁甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的情況,而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能鎮靜,還能溫和滋補。
山藥
山藥也屬於中藥。能清心安神,補中益氣,助五臟,強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白,可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱,保持血管彈性,防止動脈硬化。
古人言:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,傳統醫學認爲,冬季乾燥,要想滋陰潤肺喝點蜂蜜水乃上選。醫學大家李時珍在《本草綱目》中記載“蜂蜜入藥之功有五:清熱也;補中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼,故能清熱。熟則性溫,故能補中。”
冬季如何養肺護肺
給肺吃點胡蘿蔔和蘋果
這是個既方便又廉價的護肺方法。肺部“受傷”多是因爲支氣管黏膜受損,胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素,在人體內可加倍分解爲維生素A,可以保護黏膜細胞,防止其受細菌傷害。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。那些吃蘋果最多的人,得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果最少的人要低33%,這是美國國家衛生研究中心的研究結果。
主動咳嗽“清掃”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸,在深呼吸時緩緩擡起雙臂,然後咳嗽,使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸,只要每天堅持,肺部可保持清潔。
40歲以上定期查肺
40歲後,肺功能開始下降,但早期沒有任何症狀。因此,有5類人必須早些進行肺功能檢查:長期吸菸者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者。同時,適量運動、保持正常體重、減壓、禁菸,都能提升肺部免疫力。肺功能檢查沒有創傷,你需要做的,只是用力向儀器中吹一口氣。完成一次常規檢查,只需3—5分鐘。
霧霾天勤清洗口鼻
霧霾天時,別做長跑、踢球等劇烈運動,易使肺活量增加,從而導致人吸入更多的污染物,並儘量遠離馬路。大霧天如果長時間待在戶外,最好戴上口罩。
別把窗子關得太嚴
家裏會有廚房油煙污染、傢俱添加劑污染等,如不通風換氣,污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。使用空氣淨化器,市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物爲主,對PM2.5有很好的吸附效果,但在使用時要注意勤換過濾芯。
秋季吃銀耳潤肺去燥 五款銀耳食譜推薦
冬季最滋補的5種肉類食物
秋老虎吃什麼去燥熱:6種食物滋補潤燥
秋季養生以肺爲先 飲食多吃滋陰潤肺食物
冬季禦寒就吃這5種食物
秋季吃什麼好 多吃這4樣食物溫潤降燥
冬季滋陰潤燥 不能錯過這些食物
藥補不如食補 夏季補氣多吃9種食物
秋季如何潤肺 6種食物效果好
秋季進補有四寶 多吃能滋陰潤肺
冬季男人補腎吃什麼 七種食物可多吃
手腳冰冷吃什麼東西改善?5款冬季暖身食物吃起來
冬季補腎養生食譜 冬季補腎必吃7種食物
秋燥的季節要如何養生 潤肺去燥的七大食物
秋季皮膚乾燥問題多 5種食物來抵抗
冬季補血吃6種食物效果好
養肺潤肺的食物 潤肺就多吃這四種食物
補肺潤燥吃銀耳 秋季養生就喝銀耳三湯
冬季如何養胃 冬季養胃就吃5種食物
秋季如何潤肺 多吃這些食物準沒錯
冬季如何潤肺 可試試這3款食物
春季男性如何補腎 多吃5種食物
這種食物是春季潤燥上等食品
秋季吃什麼潤肺?十種食物止咳又潤肺
冬季補腎 多吃5種黑食物
冬季需要進補 不要錯過5種食物
氣候乾燥損陰傷肺 常見的潤肺食物
冬季皮膚乾燥吃什麼潤膚 潤膚食譜推薦
秋季吃什麼降燥潤肺 這些食譜別錯過
女人吃山藥好處多 補肺潤燥還對皮膚好
秋季怎麼潤肺 推薦五種食物
冬季內火旺盛 吃4物滋陰潤肺
冬季進補 多吃黑色食物與食療