冬天腳冷 摩擦腳底涌泉穴
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冬天寒冷的天氣,容易讓我們變得手腳冰涼,手部冰冷還比較容易變暖,但是腳冷的話就沒那麼容易變暖了,相信很多女性都有這樣的體驗,晚上睡覺的時候手在被窩裏很快就暖了,但是腳還是冰冰的,冰的人睡不着覺,那麼,冬天腳冷該怎麼辦?
1、摩擦“涌泉穴”治冬天腳冷
涌泉穴位於腳底足心前三分之一處,是腎經的最初穴位,爲全身關鍵穴位之一。摩擦涌泉穴,能導引腦部血液下行,穩定情緒,保持頭腦冷靜,調節心臟跳動,治療頭暈目眩和高血壓。同時,能使以腎臟爲中心的機能活潑,固腎暖足,使心腎相交,可收祛病延年的功效。
摩擦涌泉穴的方法是,端正坐着,先將右腳架在左腿上,以右手握着右腳趾,再用左手掌摩擦右腳心涌泉穴部位,不用計數,至足心發熱爲止;再將左腳架在右腿上,以左手握着左腳趾,用右手掌摩擦左腳心的涌泉穴部位,也是至足心發熱爲止。如能在熱水泡腳後做此功夫,則效果更佳。
2、步行可治冬天腳冷
所謂步行,就是俗稱的散步。中國傳統養生之道,多主張早起後、夜臥前散步。黃帝《素問·四氣調神大論》早在兩千多年前就提出“夜臥早起,廣步於庭”。所謂“廣步於庭”就是在庭院中做較長時間的快步走。每天清晨或黃昏時,在空氣清新的公園、庭院,快步走30分鐘至1小時,即能促使腳熱,保持頭冷,增進健康。健康長壽的人,多數是持之以恆地做步行運動,促使血液循環良好,保持下肢及腳部的溫暖。
3、用熱水泡腳治冬天腳冷
古代有首歌謠讚揚洗腳的好處:“春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑溼可祛;秋天洗腳,腸胃潤澤;冬天洗腳,丹田溫灼。”《瑣碎語》並揭出“腳是人之底,一夜一次洗”。說明每晚臨睡前以40℃左右的熱水泡腳,可以鬆弛肌肉,消除疲勞,通經活脈,引導血液下行,有助於頭腦冷靜,心神安定,易於安眠入夢。
在氣候特殊,風溼病多發的地區,大多數的老人都是屬於下元虛損或虛寒的體質。熱水泡腳可作爲有效的防治方法,並有利於養生保健。奉勸中老年朋友們,每晚臨睡前用熱水泡腳15~25分鐘,保證對健康長壽可收奇佳的效果。
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
4、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪
對於腳部易乾裂的人,應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有溼潤的環境。而那些腳易出汗的人,則應穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上後不僅有礙血液循環,而且還會使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。
一般來說,老年人由於氣血漸衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小兒由於皮嫩,保暖力差,因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員,應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷,可以穿皮底鞋與膠底鞋。
5、飲食
進補熱量食物。天氣冷,爲增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
6、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。
冬天腳冷該怎麼辦?上面爲大家做出了介紹,冬天腳冷可以按摩腳底的涌泉穴,要保證充足的睡眠,多吃溫熱性食物,睡前泡腳,平時多散散步都是有幫助的。
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