冬天手冷腳冷怎麼辦 吃什麼好
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一到寒冷冬季,很多女性會出現手冷腳冷的情況,“冬天手腳冰冷怎麼辦”這個問題成了無數女性的口頭禪,那麼冬天手腳冰冷怎麼辦?專家說,女性冬天手腳冰冷大多與季節轉涼、人體陽氣不足有關。中醫認爲陽氣具有溫養的功能,腎陽虛衰,陽氣不能達於四肢,手腳得不到溫養就會出現手腳發涼的現象。
1、手別放進口袋裏
冬季走路不要將雙手插進口袋裏,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
2、按摩肚臍
這是一種古老的養生方法,單手三指正時針方向按摩肚臍周圍,直到腿腳有熱氣感覺爲好。
3、飲食要增熱量忌寒涼
嚴冬季節,人體的基礎代謝和一切生理活動都需要更多的熱能來維持。同時,冬天又是“收藏”之季,進入機體的養分容易被吸收,貯存於內,爲來年的“春生夏長”做好準備。因此,冬季飲食要有豐富、足夠的營養,熱量要充足,以適應自然氣候變化的需要。
4、充足睡眠養陽氣
中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息,身體纔有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點睡,太陽出來之後再起牀,一來可以避開清晨的嚴寒,也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,導致心臟病、中風發作的危險。儘量不要熬夜。
5、起牀前活動腳趾
起牀前腳趾上下活動20次,然後用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開,下牀不會感覺太冷。
6、緩解壓力心情好
壓力損耗人的體質,也降低人的禦寒能力。現代人睡眠時間不足,運動量少,工作時間不規律,在這種緊張的情況下,血管持續收縮,血液循環變得愈來愈差。因此養生學專家建議,最好有意識地放鬆自己,緩解壓力,比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕鬆。
冬天手冷腳冷吃什麼好
1、良姜粥
原料:高良薑末15克,大米100克。
做法:先將高良薑末置粥鍋內,並加入清水2000毫升,用中火煎至1500毫升,去良姜渣,再放入洗淨大米用文火煮成糜粥。溫熱服食。
2、霸王花豬肚湯
原料:霸王花1兩(約40克),豬肚1個。
輔料:南北杏仁共2湯匙調料/醃料:陳皮1/6個,蜜棗4粒,鹽。
做法:霸王花用清水浸軟,颳去囊洗淨;陳皮用清水浸軟,颳去囊洗淨。豬肚用清水洗至無異味,放下沸水中煮10分鐘,取出洗淨,瀝乾水後用白鑊(即鍋中無油)將兩面煎片刻,取出再洗一洗。適量水煮滾,放下霸王花、豬肚、果皮、蜜棗、南北杏大火煮滾,再轉慢火煮3小時,下鹽調味。
3、紅薯雞蛋粥
原料:紅薯--1/6塊,雞蛋--1個,牛奶--2大匙。
做法:將紅薯去皮,燉爛,並搗成泥狀。將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮,並不時地攪動。粘稠時放入蛋黃,攪勻。
4、蓮子豬肚湯
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生薑薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗淨,開水氽熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子生、姜薄片入鍋,加入清水。湯沸後,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘後,將內鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
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