睡得多和睡得少一樣不健康
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一項來自美國政府的研究結果表明:那些每晚睡眠在6個小時以下或者在9個小時以上的人更有可能變得肥胖。這項研究顯示了大量的睡眠不規律與肥胖之間關聯的數據;這項研究也包括睡眠少與吸菸率高,運動少與過度飲酒之間的聯繫。
一項來自美國政府的研究結果表明:那些每晚睡眠在6個小時以下或者在9個小時以上的人更有可能變得肥胖。這項研究顯示了大量的睡眠不規律與肥胖之間關聯的數據;這項研究也包括睡眠少與吸菸率高,運動少與過度飲酒之間的聯繫。
美國睡眠科學院(AASM)發言人,科羅拉多州的內科醫師Ron Kramer介紹說:這項研究增加了這一系列相關研究的分量,該研究包括由於不恰當的睡眠而引發的肥胖症及其他健康問題。“這些數據顯示那些睡眠過短或者過長的人,他們的健康狀況都不是很好,” Kramer說。
這項於五月七日發表的研究是來自美國健康統計中心(NCHS)的疾病控制與預防中心,自2004至2006年,對87000位美國成年人進行的入戶調查。
這項研究不能證明其中的因果關係,比如說:研究無法明確是吸菸導致了失眠,或是失眠促使了吸菸,研究的主要負責人Charlotte Schoenberg介紹說。它同樣沒有說明其他因素的影響,例如可以導致嚴重的暴食、吸菸、失眠以及其它問題的“沮喪”。
吸菸率在每天睡眠時間6小時以下的人羣中是最高的,他們中間有31%的人是菸民。而那些吹噓每天睡9個小時或更長時間的人裏,有26%是癮君子。全美的吸菸率大概在21%。本次研究中,那些每天睡眠在7至8個小時的人中菸民所佔比例較低,只有18%。
儘管有點戲劇性,但結果是相似的。對於肥胖病患者:大約有33%每天睡眠時間少於6個小時的人患有肥胖,同時,每天睡眠時間在9個小時以上的人患有肥胖症的佔26%,而擁有正常睡眠時長(7-8個小時)的人中只有22%患有肥胖症。
對於過度飲酒者:那些睡眠最少的人是酗酒最兇的。而那些睡眠時間在7-8個小時,或者9個小時以上的人中酗酒的比例是相似的。
在其它測試中,接近半數的每晚睡眠在9個小時以上的人在閒暇時間裏是從不運動的,睡眠較少和正常睡眠的人則相對好一些。很多每天睡眠在9小時以上的人更可能有因爲缺乏身體鍛鍊而產生嚴重的健康問題。
很多上了年紀的人都處在睡眠較少的一組,這也更進一步解釋了這組的身體鍛鍊率爲何低的原因。專家認爲,那些年輕的睡眠不足者,可能會因爲感覺太累而不願意鍛鍊,而壓力以及心理問題也許能夠解釋那些失眠者是怎麼回事。
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