拉丁舞!跳出迷人美腿

本文已影響2.59W人

　　拉丁舞皇后的美腿祕笈

step a:雙手扶着牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。

step b:將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖着地，左膝蓋彎曲)。當左腳移動時請收緊臀部。

step c:左腳移動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

step d:以step b的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側，並收緊臀部。

這個動作可以鍛鍊大腿前側肌肉，恢復緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多餘的脂肪，提高臀部。

注意事項
　　
1.不要過於瘋狂，扭腰過猛，以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

2.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續。

3.拉丁激情強大，很多人會跳得忘我，但請注意如果感覺不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應停止練習。

4.動作難度較大時，鑑於拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學腳下再加手臂動作。

5.關節不宜太過緊張，健身者踏步時肩關節要放鬆。

收縮臀部美腿祕笈拉丁舞跳出美腿迷人健身操

拉丁舞!跳出迷人美腿

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

跳拉丁舞可以減肥嗎

跳拉丁舞修身的幾個妙招

男士跳拉丁舞注意事項

常跳拉丁舞可以瘦腰嗎

跳拉丁舞的6大好處

學跳拉丁舞的7大禁忌

跳拉丁舞減肥的注意

跳拉丁舞可以減肥嗎

最新文章