什麼樣的人適合跳拉丁舞
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
拉丁健身操適合所有人羣練習。但由於拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節奏明顯,更適合年輕人蔘加。
把拉丁舞引入健身房後,拉丁舞便成了“拉丁健身操”,這個名字一下子道出了將拉丁舞作爲一種健身方法的創意,使之成爲符合科學強度標準的有氧運動。做運動時,健身者全身大部分的關節和肌肉都會參與鍛鍊,因此,全身減脂的效果較好。更值得一提的是,由於拉丁動作強調髖部的擺動,因此對於腰部的鍛鍊有特殊的效果。拉丁健身操的鍛鍊側重點在於腰和髖部,同時也使大腿內側得到充分的鍛鍊。
益處
拉丁健身操和普通的有氧操相比,它結合了拉丁的動作,因此,趣味性、觀賞性更強。而且健身者在練習過拉丁健身操後,可以掌握一些拉丁舞的基本動作,爲以後學習拉丁舞打下基礎。目前,跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈,如今成了白領階層的新寵,而許多經過拉丁健身操鍛鍊後的健身者跳起拉丁舞會更容易些。
請注意
教練說,前來參加拉丁健身操運動的健身者在運動時應注意以下幾點:
1、選擇鞋底柔軟的運動鞋;
2、跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸;
3、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續;
4、避免扭腰過猛,應以感覺適當爲準;
5、若發生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。
教練提醒:有些健身者身體各個關節太緊張,這一點應該改正。健身者踏步時肩關節要放鬆,如果遇到有的動作比較難做時,可以把動作分步練習,先學腳下的動作,學會之後再加上手臂的動作。此外,拉丁健身操對動作的協調性要求很高,健身者在鍛鍊時心情一定要放鬆,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。
拉丁舞的美腿祕笈
Step A:雙手扶着牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。
Step B:將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖着地,左膝蓋彎曲)。當左腳移動時請收緊臀部。
Step C:左腳移動後,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。
Step D:以Step B的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側,並收緊臀部。
這個動作可以鍛鍊大腿前側肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多餘的脂肪,提高臀部。
注意事項:
1、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。
2、不要過於瘋狂,扭腰過猛,以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
3、拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。
4、節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放鬆。
5、動作難度較大時,鑑於拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。
安利學好拉丁舞五大訣竅
學什麼舞蹈瘦腿 跳舞有什麼好處
跳繩後的拉伸動作是怎樣的
人蔘歸牌丸適合什麼樣的人吃呢?
胖人適合什麼髮型 胖人適合長髮還是短髮胖人適合什麼樣的短髮胖人適合什麼樣的長髮胖臉女生適合什麼劉海
孫儷曬等等舞蹈照 等等跳的是什麼舞
什麼樣的人不適合練瑜伽呢
跳拉丁舞致性早熟是謠言 各界專家闢謠!真正導致性早熟的是這些
拉丁舞可以一個人跳嗎 可選擇單人拉丁
拉丁燃脂健身舞有用嗎
藍顏知己是什麼意思 什麼樣的人適合做藍顏知己
怎樣學跳拉丁舞:學跳拉丁舞的基本動作練習
什麼樣的感冒適合喝薑湯呢
美國孕婦臨產仍跳鋼管舞 這些運動適合孕媽
小s微博跳的什麼舞 小S告訴你真正的女神什麼樣
跳街舞減肥要注意什麼
年輕人跳什麼廣場舞?
代古拉k在商場跳舞音樂歡脫 你居然是這樣的代古拉k
熱血街舞團高泰跳舞時的bgm音樂是什麼?
學跳拉丁舞的好處 學跳拉丁舞的6大好處
臉大的人適合什麼樣的髮型 帥氣造型登場
適合在家裏跳的減肥舞
這就是街舞Nikki跳舞時的bgm是什麼?
適合少女的減肥方法 跳繩減肥更合適
跳繩拉昇運動是怎樣的呢
跳舞健身操要注意什麼
王晨藝跳的什麼舞種 王晨藝跳舞也太帥了吧
快樂大本營迪麗熱巴杜海濤跳拉丁舞是哪一期,那期收視率如何?
苦丁茶不適合人羣有哪些
什麼樣的女人適合做老婆 這些你都要知道
男人長臉人適合的髮型 男人長臉適合什麼樣的髮型
合適的愛情究竟該是什麼樣
什麼樣的男人適合長久相處