常跳拉丁舞可以瘦腰嗎
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拉丁舞起源於古巴,以熱情奔放而著稱。熱情直率的舞蹈動作,激情飛揚的音樂,可以說拉丁舞是熱情的舞蹈。拉丁舞分爲恰恰恰、倫巴、桑巴、牛仔、鬥牛。此次體驗的是恰恰恰。恰恰恰是拉丁舞中比較奔放的,與倫巴的含蓄形成一個對比。如今拉丁舞已經不單純是一項舞蹈,而被廣泛地作爲健身美體的一項運動。練習拉丁舞有幾大好處:拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部運動比較多。因此,一般講,練習拉丁舞的人腹部比較平坦,不大會有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時,也能培養女性的挺拔身姿。
攻擊目標:保持體形
戰鬥信念:我喜歡,我堅持!
不知從何時起喜愛上了拉丁舞。這絕不是因爲電視上的舞林大會太熱的關係。以前只是欣賞別人跳,會加以評論。但覺得這樣好像也不過癮啊。以前不學,是因爲覺得中國人的身材不太適合跳此類熱舞。這類舞可絕不是一般人可跳的,既沒身材又沒有氣質,更沒有老外身上的那種火辣感與暴發力、感染力。但,我始終不想放棄我所喜愛的東西。
於是在身邊朋友的一致支持鼓勵下,終於下定決心去學了。我挑了好幾家學校與老師,最終找到了一家我比較滿意的學校。甚至專門去看了老師如何練教的。那位老師整體感覺還不錯,動作很專業,乾淨利落,胯部動作非常漂亮。倫巴的慢動作也十分優雅,人也和氣。但就是學生太多了,場地不夠大。現在這位老師蠻年輕的,看了她的恰恰演示步子,感覺也不錯,胯的動作也很清晰,而且她的腹部也會有小動作出現。
第一堂課就被整得“稀里嘩啦”的。換上紅舞鞋排到隊伍中,跟着老師做了幾個動作,這時我才覺得跳拉丁舞好難。其實一開始我已有心理準備,但我想怎麼說我也是一個學了10多年舞蹈的人了,雖然拉丁舞是第一次接觸,那也只不過是扭的幅度比較大,沒想到我的想法完全錯誤,它不僅幅度大而且動作要到位,不是亂扭,而是跟着節奏擺動,跳舞有時是很講究這種感覺的。
看着老師跳得那麼好,我真的好羨慕。我努力使自己學得更好,更到位。老師見我是初學者很照顧我,他走得很慢,讓我可以跟上他的節奏。說也奇怪,沒幾分鐘我合上了節奏,再沒幾分鐘便和老師的動作有幾分相像了。經過一個小時的訓練,我終於掌握了今天老師教的內容,我好高興。雖然今天挺累,但我覺得學拉丁舞有較多好處,可以減少腰部贅肉,保持體形。
小貼士:
1.選擇鞋底柔軟的運動鞋;
2.跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸;
3.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續;
4.避免扭腰過猛,應以感覺適當爲準;
5.若發生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。有些健身者身體各個關節太緊張,這一點應該改正。學員踏步時肩關節要放鬆,如果遇到有的動作比較難做時,可以把動作分步練習,先學腳下的動作,學會之後再加上手臂的動作。此外,拉丁操對動作的協調性要求較高,學員在鍛鍊時心情一定要放鬆,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑
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