跳拉丁舞修身的幾個妙招
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
拉丁舞大家都知道,開始流行與西歐、拉丁美洲,隨着我國的生活水平和經濟水平的提高,現在很多小孩子都學拉丁舞,跳拉丁舞有很多好處的,那麼有哪些妙招來跳拉丁舞能修身呢?下面一起來看看吧。
妙計1:抖肩的局部練習
雙肩是距離面部表情最近的,能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候,它和腰部、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心,學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。
雙手叉腰或者自然置於身體前側,後背略微向後傾斜,雙肩兩點慢速前後顫抖,然後加快顫抖頻率,直到胸部肌肉感到震顫,達到最快的極限爲止。
直擊要害:不夠豐滿的胸部。
動作小貼士:挺胸的動作一定要做得非常誇張,後背拉直,不要帶動身子兩側搖擺,基本保持下半身不動。
妙計2:手臂的局部練習
“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩隻手臂伸直,從身體兩側慢慢向上擡起,直至頭頂,同時手腕輕輕順時針轉動,然後放下手臂的同時反方向轉動手腕。
直擊要害:鬆軟的大臂內側以及纖弱無力的小臂。
動作小貼士:始終要保持直臂狀態,舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側,手腕反方向向下停留片刻。
妙計3:背部肌肉羣塑造
拉丁健身舞帶動着身體的每一部分盡情釋放內心感情,背部並不是表現力的弱點。當手臂在身體後側做波浪形舞動時,用後背肌肉帶動手臂的動作,慢慢地向上舞動然後放下。
直擊要害:後背堆積的鬆散的肥肉。
動作小貼士:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動,節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛鍊。
妙計4:腰線區域的練習片斷
要激活慵懶的身體細胞,不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的,需要調動全身的力量。腰部是舞起來的中心,搖擺、扭動、俯仰身體,全看她的能耐了。
雙腿膝蓋微曲,髖關節兩點放鬆。蹲起的同時,以上半身爲中心,讓髖部以“8”字形扭擺。髖關節向上提到最高點,再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。
直擊要害:鬆弛凸起的腹部和整個腰線區域。
動作小貼士: 使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵,同時上身要保持穩定,肩膀不要晃動。
妙計5:臀部練習的片斷
襯托出結實的小蜂腰,性感美臀又是關鍵,沒有隻扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉,用力將髖關節提到最高點,停留片刻,再反方向提到最高處。
直擊要害:扁平下垂的臀部。
動作小貼士:脊柱拉直,臀部後翹,同樣保持挺胸姿態,上身基本不動。
妙計6:腿部局部練習
連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應該清楚,美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”,更不是令人煩惱的蘿蔔腿。從小腿到大腿都要求有緊緻的肌肉,形成有起伏的平滑曲線。
滑步練習時,雙腿微曲,右腳向右側滑出一步,左腿肌肉收緊,繃直腳尖,隨着髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害:缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
動作小貼士:繃直腳尖,感覺到大腿內側的壓迫纔會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
以上就是6個跳拉丁舞修身的妙招了,女性如果對自己身材不滿意的話可以去學習下拉丁舞,按照上面的方法,幫你快速修身,恢復你女性的魅力哦。
解決拉鍊拉不好的小妙招
跳拉丁舞致性早熟是謠言 各界專家闢謠!真正導致性早熟的是這些
冬日新娘瘦身的3個妙招
阿拉丁神燈是哪個國家的故事 阿拉丁是中國人嗎
跳舞跳掉贅肉 不可不知的瘦身運動
乘風破浪的姐姐寧靜跳舞第幾期 說好的不想跳舞呢
加速瘦身的7個減肥小妙招
讓你瘋狂瘦身的4個妙招
讓你永葆身材窈窕的幾大妙招
快樂大本營迪麗熱巴杜海濤跳拉丁舞是哪一期,那期收視率如何?
拉丁舞可以一個人跳嗎 可選擇單人拉丁
跳繩減20斤的妙招大揭祕
男人保養前列腺的幾個小妙招
幾個小妙招幫你清醒提神
肚皮舞能瘦身嗎 瘦身肚皮舞怎麼跳
拉丁舞瘦腿嗎 這樣做可擁有美腿
跳舞減肥效果好 6類舞蹈跳出完美好身材
學跳拉丁舞的好處 學跳拉丁舞的6大好處
【圖】黃渤跳舞出身不搞笑 因跳舞結識妻子
男性預防前列腺幾個妙招
跳繩瘦大腿的小妙招
瘦身 寒假瘦身的七個小妙招
女孩子專用的幾個生活小妙招
讓你下半身狂瘦的7個妙招
跳舞更減肥 跳出來的好身材
跳舞瘦身的注意事項
癌症危害身體健康 推薦幾個防癌妙招
白領專用的4個瘦身妙招
教你飲食瘦身的4個小妙招
拉丁天后夏奇拉性感亮相 愛跳肚皮舞瘦出小蠻腰
怎樣學跳拉丁舞:學跳拉丁舞的基本動作練習
讓你自然瘦身的10個妙招
全身美白妙小招教 身體美白保養小妙招