夏季養心 多吃清淡不貪生冷
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
一、夏季宜養心健脾,解暑化溼
中醫學認爲:“夏屬火,其性熱,通於心,主長養,暑邪當令。”是說心在五行中屬火,火熱之邪最容易損傷心,常導致心病,如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的症狀。而且中醫認爲“汗爲心之液”,夏天汗液大量排泄,不僅會損傷心氣,還會導致心陰虛,這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯,所以夏季宜注重養心。可服用辛涼散發或甘寒清暑的中藥,如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹,以利心火、散暑熱。
二、夏季飲食要節制
飲食節制除了要防止暴飲暴食之外,還要注意三餐的時間及分配。早飯要在7點左右,午飯在12點左右,晚飯在18點左右。俗話說“早吃好,午吃飽,晚吃少”。特別是老人、小孩消化能力本來就不強,夏季就更差,吃得過飽,難以消化,容易使脾胃受損,導致胃病,正如諺語所說“要想小兒安,三分飢和寒”。
三、夏季飲食宜苦、辛、酸、鹹,少甜
適量地攝取五味對人的身體是有益的,能維持人體陰陽的平衡。但五味攝取過多或不足,都會引起身體的不適,甚至致病。因爲五味與五行、五臟相應,所以過食五味,就會對相應的臟腑造成損傷。
四、夏季不應貪食生冷
夏季適當吃些冷飲,不僅能消暑解渴,還可幫助消化,促進食慾,有益於健康。但如果不加以節制就容易損傷脾胃陽氣,不僅違背了“春夏養陽”的原則,還可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退,過食生冷會進一步傷及腎陽,造成洞瀉不止。兒童消化機能尚未充盈,在夏季又易感暑熱溼邪,如常吃生冷食物尤其是冰激凌、飲料等,糖分又高,極易損傷脾胃的運化功能,出現長期食慾不振、腹痛、大便異常等症狀,如果不從飲食上進行糾正,聽之任之,就會造成胃腸疾病,可能影響孩子一生的健康。
五、夏季飲食宜清淡
其實無論在哪個季節都應該以清淡飲食爲主,尤其是夏季。因爲在夏季,人體本身順應陰陽變化而出現陽氣宣發,若是常吃肥甘厚膩之品,會加重脾胃的負擔,造成脾陽虛弱,而出現痰溼。清淡的飲食,就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五穀雜糧爲主,副食以豆類、蔬菜、水果、菌類爲主。清淡飲食不是完全的素食,肉類含有人體必需的蛋白質,完全素食容易造成營養不良,所以對肉類要少食、淡食。烹飪以清蒸、水煮爲主,減少煎炸,少放油鹽,儘量保持食物的原味。
六、夏季飲食要注意衛生
中國有句俗語說得好:“飲水潔淨,不得瘟疫。”“夏至日浚井改水,冬至鑽燧改火,可去溫病也。”“
夏季養生多吃這三種菜
夏季養生多吃5種食物
夏季養生調整養生的節奏 清補、午睡、靜心
夏季飲食要清淡
男性夏季養生多吃這些
夏季絕對不能貪吃的食物
夏季養生首重清心養心 養心食療粥先行
高血壓患者夏季應該吃清淡
夏季多吃苦養心 苦瓜怎麼吃好
夏季養生 夏天洗冷水澡好嗎
夏季養生吃“三筍”清熱又減壓
夏季養心茶 讓你清爽一夏
夏季冷飲吃多了好嗎?
清心解暑度夏 夏季養生少不了這十種食物
養陰生津 夏季吃桃可養心
夏季養生 爲何要多吃酸
夏季養生多吃粥 夏季養生多吃粥有哪些
夏季養心吃什麼
夏季來杯白葡萄酒,清爽又養生
夏季養生宜吃9種食物 清熱消暑又養心
驚蟄節氣養生吃什麼 適宜多吃清淡食物
夏季養生多吃三薯
夏季可多吃蓮子心 清熱又降壓
夏季養生多吃梨 梨的養生功效
夏季養生該注意什麼吃什麼:夏季養生四原則,多吃10種食物
老年人夏季多吃養生粥
中醫夏季養生 飲食重在養心宜多吃“苦”
夏季養生可多吃些地瓜
護心補腎 夏季養生多吃六種豆
夏季幼兒貪食冷飲有害身體
夏季養生:心臟不好不妨多喝這兩道粥
夏季養生粥 推薦夏季清淡粥譜
夏季養生5件事要當心 防暑降溫別貪涼