準媽媽補充營養的6大誤區
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1.大量吃營養補充劑
很多人認爲營養補充劑一步到位,好吸收,針對性強,適合孕期補充缺乏的營養。其實無論營養素補充劑的營養價值如何,它永遠無法取代天然食物,在兩者都可以食用的情況下,應該優先選擇天然食物。
2.多吃菜,少吃飯
許多人認爲菜比飯更有營養。其實這種觀點極其不正確。米、面等主食是能量的主要來源,準媽媽在孕中期以後每天都要攝入400-500克的主食才能滿足自身和胎兒的發育需求。
3.喝骨頭湯補鈣
其實喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被人體的腸胃吸收,喝過多骨頭湯反而可能因爲油膩而引起孕媽媽不適。
4.一人吃兩人補
許多人認爲準媽媽要努力增大飯量,吃的越多胎兒越健康。其實,準媽媽即使適量增加了一倍,胎寶寶真正所需要的營養量也不會隨之加倍,反而容易導致準媽媽肥胖。
5.有營養的東西攝入越多越好
孕期加強營養是必需的,但是營養攝入並不是越多越好。太多的營養攝入會造成身體負擔,導致孕期肥胖和冠心病,讓分娩更加困難。
6.盲目購買營養保健品
營養品有無必要買主要看孕媽媽的身體是否需要。而且許多營養品的吸收效果還不如普通食物,所以購買保健品最好先諮詢下產科醫生,別盲目購買和食用保健品。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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