孕期補充DHA 準媽媽吃什麼好
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準媽媽吃什麼好之魚類
非常多種的魚身上都帶有不少的DHA,譬如鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、鰹魚、鱔魚、帶魚、鮭魚、金槍魚、黃花魚、旗魚、鮪魚、秋刀魚、花鯽魚等等,要知道,每100克的魚的身上,所帶有的DHA的含量就可以達到1000毫克以上了,真可謂是DHA的寶庫啊!而且準媽媽們多吃魚好處可是非常多的,所以,準媽媽們大可以在自己的三餐飲食中都搭配魚肉來吃哦!
準媽媽吃什麼好之乾果類
除了魚類,DHA還喜歡藏身於乾果類食物中,譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等,這些乾果類的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽視的,準媽媽們在懷孕期間,一旦嘴饞了,或是閒暇無事的時候,都可以吃上一些乾果類的食物,這些食物不僅能夠幫助您的寶寶補充充足的DHA,幫助寶寶的視力生長髮育得更好,同時還兼具有健腦的功效呢!經常吃乾果類食物的準媽媽們生育出來的寶寶,一定會更加聰明可人的。
準媽媽吃什麼好之魚油產品
魚油產品中都含有不少的DHA,不僅如此,魚油產品中還含有不少的DHA的前身產物,也就是EPA,EPA能夠在人的肝臟中轉變成DHA,其轉變的過程不僅快,而且轉變率高,也是準媽媽們補充DHA的很好的一種來源。不過,準媽媽們食用魚油要適量,不能長期的食用,因爲過高的EPA可能會使寶寶出生時候的體重偏低。所以,準媽媽們如果想要通過食用魚油來補充DHA,最好還是事先詢問好您的主治醫生哦!
準媽媽吃什麼好之DHA產品
有些產品的瓶身上會黏貼有“DHA乙酯”,通過食用這種用蒸餾設備並採取先進的蒸餾方法提取的DHA,它可以使原來魚油中的汞、砷、鉛等重金屬以及一些雜質都沉澱在廢棄液中,最終被丟掉,使得最終能夠用於準媽媽們進行DHA補充的營養物質更加純淨,也更好。有一些製品上雖然標明“純淨魚油”,但其實其所含有的DHA可能是很低的,而雜質卻偏多,這樣的製品雖然便宜,但補充效果卻是微乎其微的。因此,並不是什麼都是純天然的好,準媽媽們屬於很特殊的羣體,在選擇保健品的時候一定要擦亮眼睛哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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