高齡媽媽孕前補充營養有講究
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“全面二孩”政策放開後,“生還是不生,能不能生”,成爲一些家庭幸福而又苦惱的問題,對70後的家庭來說,更難選擇。從優生的角度來講,女性最佳生育年齡是25-29歲,30歲以後優質卵子數量縮減,35歲以後,卵巢開始衰退,卵巢儲備功能下降,卵子質量降低。醫學上講年齡超過35歲的孕婦稱爲高齡孕婦,超過35歲的不孕女性患者稱爲高齡不孕患者。高齡給妊娠期的女性帶來諸多風險,如自然流產、胎兒缺陷、妊娠糖尿病等。那麼,高齡女性想再生一個,該如何調養身體呢?
高齡孕產婦一樣生出健康寶寶
廣東省中醫院婦科主任醫師徐珉介紹,高齡生育雖然存在一定風險,但也不能一概而論。人是否年輕與激素、特別是與性激素的作用有很大關係。高齡生育具有一定的風險,但這並不意味着所有人都是這樣,具體到某個人,情況會有一定的差異,不一定每位高齡產婦都有生育風險。如果孕婦孕前的身體處於優良狀態,沒有心臟病、高血壓等疾病,每天保持充足的睡眠,飲食營養充足,同時做好孕產期檢查,保持良好心態,多走動,完全可以安全分娩。
但高齡夫妻想生孩子,孕前檢查至關重要。高齡女性夫妻雙方一定要到醫院進行詳細的孕前檢查,一般來說,孕前檢查最好在懷孕前3-6個月。孕前檢查項目首先是一次全身檢查,然後是生殖體檢,接受生殖能力評估和指導,確定各項指標正常後,再準備懷孕。孕前檢查包括一些基本項目,如血壓、血糖、肝腎功能、血尿常規和乙肝的檢查,以及是否患有梅毒等傳染性疾病。同時,不能忽視甲狀腺疾病的篩查如亞臨牀甲減,通過孕前檢查可以及時發現,並於孕前及時糾正以防止這類疾病對胎兒發育的影響。此外,還需篩查病毒抗體,如風疹病毒、鉅細胞病毒、單純皰疹病毒等疾病的抗體狀態,以確保懷孕後不會被感染。
如果孕前檢查合格,在受孕成功後,就需要做好孕期“功課”:首先,從確診懷孕開始,每半月檢查一次,並要特別注意血壓和尿的檢查,以便及時發現妊高徵。自第3個月起,每週檢查一次,一旦發現胎位異常,應請醫生及時採取有效措施,進行矯正。
其次,要注意孕期心理衛生。保持融洽的夫妻關係,和諧的家庭氛圍有助於孕婦順利分娩。同時,要樹立順利生產的信心。徐珉指出,一些高齡產婦總是憂心忡忡,擔心分娩時會出現問題,這種不良心理對孕婦和胎兒都很不利。在現代醫療條件下,只要產婦積極與醫生配合,聽從醫生指導,完全可以平安分娩。
高齡媽媽孕前補充營養有講究
一、高齡媽媽孕前的營養補充
1.增加蛋白質的攝入:計劃懷孕的夫婦;應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎,是腦;肌肉、臟器最基本的營養素,佔總熱量的10%一20%,平時每天每千克體重需攝入l一1.5克,而現在要增加至1.5-2.0克;故應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
2.增加鈣的攝入:鈣是骨路與牙齒的重要組成成分,懷孕時的需要量約爲平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足,懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋,胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣,且鈣在體內貯藏時間較長,對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品,如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
3.增加鐵的攝入:鐵是血色素的重要組成成分,一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間,孕婦血容量較非孕時約增加30%,亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長髮育每天需從母體吸收約5毫克鐵質,故孕婦如不注意補鐵,極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久,在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵,還要用鐵鍋做飯炒菜。
4.補充鋅:鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能,導致女性閉經,男性無精與少精,還可影響生長髮育,致使身體矮小,故孕前應多吃含鋅的食物,如魚類,小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。
5.增加維生素的攝入:維生素不僅爲人體生長髮育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況,如不易懷孕,懷孕後容易發生胎兒缺陷:骨路發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等,還可能發生流產、早產和死胎,或影響子宮收縮,導致難產。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素,多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
6.補充葉酸:葉酸不足可導致發生胎兒畸形,甚至葡萄胎、神經器官缺陷等,還可引起鉅細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期,特別是已出生過畸形兒的婦女,補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等,能有效地預防胎兒畸形的發生。
二、高齡媽媽孕前需戒掉的飲食習慣
1.吃“污染”食物
未準媽媽爸爸在飲食方面應儘量選用新鮮天然食物,避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒,嚴重的甚至導致寶寶畸形。
2.吃醃製食物
這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,長期食用會導致胚胎畸形,這是想要寶寶的夫妻在孕前必須戒掉的飲食習慣之一,要儘量避免少吃一些臘腸、鹹肉、鹽醃鹹魚、鹹菜等食物。》》推薦閱讀高齡女性孕前營養過剩有益嗎
3.吸菸
可想而知,吸菸肯定會是孕前必須戒掉的飲食習慣之一。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,它會影響生殖細胞和胚胎的發育,造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大,爲了寶寶還是戒掉吧。
建議止步時間:媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸菸的不良嗜好哦。
4.喝咖啡
在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽,即每天喝4杯以上的,寶寶的早產率就要上升30%,而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度,所以,喝咖啡也是孕前必須戒掉的飲食習慣之一,未準爸媽還是少喝爲妙。
建議止步時間:孕前一個月,不過偶爾喝一點也是可以的,千萬別過量哦。
5.飲酒
在孕前必須戒掉的飲食習慣中,飲酒也不例外。較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量,酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙,也會使70%的精子發育不全或遊動能力差,不利於胎寶寶的發育。
建議止步時間:媽媽一般在孕前3~4周戒酒;爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒,前一週內絕對別碰酒。
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