女性經期飲食調理大學問
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女性在月經期間不宜吃冰,要讓經血排乾淨就必須讓血液處在“溫”的狀態下,這樣才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,流通速度就會變慢,容易產生血塊,造成經痛。
女性都知道在月經期間不宜吃冰,其實不僅是冰,一些屬性偏涼的食物也不宜多吃,這是爲什麼呢?如果吃了又該怎樣補救呢?
女性在月經期間不宜吃冰,要讓經血排乾淨就必須讓血液處在“溫”的狀態下,這樣才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,流通速度就會變慢,容易產生血塊,造成經痛。
經期不該多吃的食物
其實不光是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液流通不暢的狀況。
經期應該多吃的食物
經期應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑水來平衡體內血液循環,促使血液循環暢通。
生活小提示
除了冰品不宜在經期內食用外,女性在經期內要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡,並應禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內褲及衛生巾的清潔。
中醫反對女性經期內吃冰,西醫則認爲百無禁忌。經血由子宮內膜的剝落引起,由子宮的收縮將經血排出,而吃冰時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮,經血較難排出,於是形成血塊,子宮爲將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經痛的原因。
西醫不排斥任何食物,認爲就連坐月子都可以吃冰,雖然吃冰可能導致子宮收縮造成經痛,但這些血塊都可以經由體內機制而排出,女性可以不必過分擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時,就應至醫院婦產科檢查是否有其他疾病。
99營養師溫馨提醒女性經期飲食要特別注意,瞭解哪些應不應該吃對於自己是很重要的,學會做好經期飲食的保健哦。
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