女性月經期的七大飲食禁忌
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
月經,是每個女性每個月都要來訪的“密友”。女人們在這位“好朋友”來訪期間總會格外注意自己的飲食,深怕一不小心吃了什麼不該吃的東西,惹這位“好朋友”生氣,讓自己跟着受累受罪。那麼,有哪些東西是月經期間不能吃的呢?我們在這裏特地爲女性朋友們列出一些月經期間不能吃的食物。希望能對女性朋友們有所幫助。
月經期不能吃的食物
1、螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
2、牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
3、田螺
田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。
此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
6、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
7、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
女性經期吃什麼食物好
1、豆類食物
女性經期吃什麼緩解痛經?大豆是最佳選擇,大豆屬於高纖維食物,對於減輕子宮內充血癥狀很有幫助,並能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化,增加糞便中的水分,通過排泄,將體內的毒素和多餘液體排出體外,使消化恢復正常,防止了便祕和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B,維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁,但少吃多餐,慢慢進食,逐漸增加食用量,或是食用後再服用一些消化酶就沒事了。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用,這些礦物質能使人感到放鬆,緩解情緒波動,減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k,維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、歐米珈-3脂肪酸
人體中有一種叫做“前列腺素”的物質,這種物質類似於荷爾蒙,可參與肌肉收縮和痛經產生機制。經期吃什麼可消除痛經?阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨牀營養學雜誌》中發佈的一項研究顯示,飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不經常吃這類食物的女性的經期不適症狀要少。
4、菠蘿
研究發現,錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%,該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適,就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的,其中含量最豐富的菠蘿,菠蘿含有高水平菠蘿酶,這種酶可起到放鬆肌肉的作用,從而可防止痛經。
經期能喝咖啡嗎 經期飲食禁忌有哪些
來月經不能吃什麼 來月經的飲食禁忌
月經期飲食禁忌 這些蔬果再好吃也不要碰
哺乳期八大飲食禁忌
來月經時需要注意的飲食禁忌
經期不適吃什麼好 經期飲食注意7大禁忌
孕前飲食禁忌 孕前備孕3個月飲食禁忌 備孕前一個月注意事項和飲食禁忌
經期飲食禁忌多 來大姨媽不能碰的12種食物
月經期有何禁忌?注意月經三大禁忌
哺乳期十大禁忌水果 哺乳期飲食禁忌
孕期飲食有禁忌 這七種食物要少碰
經期飲食禁忌 經期不能吃的食物有哪些
月經期能吃櫻桃嗎 女性經期禁忌要注意
月經期飲食禁忌非常多 爲了不痛經請正確進食
經期可以吃羊肉嗎 女人注意經期飲食有禁忌
女性孕晚期飲食上要注意什麼 孕晚期的禁忌
經期飲食注意事項 經期牢記4個禁忌
經期飲食禁忌 來大姨媽能吃火龍果嗎
坐月子期間飲食禁忌是什麼
女性經期禁忌多 做這7件事需避開月經期
經期飲食禁忌 “大姨媽”拒絕17種食物
坐月子期間飲食禁忌是什麼呢
月經不調吃什麼調理 女性經期飲食禁忌
女性必知!孕期飲食護膚的注意事項
女性腎結石的五種早期症狀及飲食禁忌
女人經期飲食有禁忌 這些食物不能碰
經期吃好月月舒心 經期飲食三宜三忌
女性月經期間吃什麼食物好 月經期飲食
女性經期飲食禁忌
女性乳腺增生的飲食禁忌!
孕期習慣性流產 留心六大飲食禁忌
女性備孕期間吃什麼好 備孕飲食禁忌
經期肚子痛喝什麼湯好 經期飲食禁忌