夏季雨天應怎麼養生？

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夏季天氣常常是高溫過後接着又是暴雨。變幻無常的天氣常會使人感覺不舒適，易疲倦，稍不注意就容易患上各種疾病人體脾胃受“溼邪”的影響最大，會有食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白膩或黃膩等，若長時間處於疲勞狀態，運動減少，加上心情不舒暢，還會導致脾胃功能欠佳。那麼，在這雨季我們應該怎麼養生呢？

雨季養生好建議

一、飲食：謹防腸胃病，健脾化溼

多雨潮溼的季節易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。是腸胃病多發的季節，因此飲食衛生馬虎不得。

1.尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗乾淨後再吃；

2.隔夜飯最好不吃，如果吃應先回鍋加熱；

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3.不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱後再吃，因爲太寒涼的食物會損傷胃的陽氣，造成不適；

4.飲食宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高鹽等油膩或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃腸功能較弱，夏天消化功能差，應節制飲食；可以選擇一些健脾除溼的食物，如薏仁、絲瓜、木瓜、馬齒莧等；

5.水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意適度；食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利溼；“苦能燥溼”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇；

6.雨天氣壓低，當空氣溼度大時，人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等症狀。連雨天正是抑鬱、煩躁以及焦慮等症狀的高發季節；

7.多喝綠茶和白開水，並適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“黴變”的心情：多和他人進行交流，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱，另外，可適當服用複合維生素B類、谷維素等調節精神情緒。

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二、起居：勞逸結合，避免受溼

1.注意勞逸結合。一定要合理安排作息時間。還要注意適度的運動不僅能增強體質，還可以幫助消化、促進氣血流通。

2.根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受溼、受寒。

3.加強室內通風，但晚上睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要着涼。

4.衣服一定要晾乾，防止多雨潮溼導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、溼疹、接觸性皮炎等皮膚病。

5.不要淋雨，防止感冒及關節炎、風溼等疾病復發。也可能使一些健康人發生風溼病。如果穿涼鞋走在雨水裏，回到家要及時把腳擦乾，換上乾燥的鞋子。少穿透氣性差的雨鞋和運動鞋，內褲、鞋襪溼後要迅速更換，清洗後以風筒吹乾，保持乾爽也是防止真菌感染的最好方法。

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