慢性腎病夏季怎麼養生
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據調查發現,慢性腎病已經成爲比糖尿病更常見的慢性非傳染性疾病,在我國成年人羣中的患病率爲10.8%。若慢性腎病患者的腎功能持續壞轉,將有可能進展至終末期腎病,各種腎病替代治療均需要高額的醫療花費。
慢性腎病如何進行夏季養生
慢性腎臟病者夏季養生有原則有講究
慢性腎病人多數體質虛弱,易於受到外界環境、氣候變化的影響。隨着天氣逐漸炎熱起來,慢性腎病人在炎炎夏日應當怎樣如何調整生活起居呢?
專家指出,夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。慢性腎病患者夏季養生保健應以順養陽氣爲要。根據春夏養陽的原則,此時是補養陽氣的最佳時機,尤其對於陽虛質之人,或宿有寒邪內伏之症,應抓住此機會補養陽氣。
1.衣:根據氣溫,隨時增減
專家建議慢性腎病患者最好挑選輕薄、柔軟、透氣、乾爽的衣物,而水腫患者更應該注意衣着寬鬆,切忌緊繃。患者朋友也應該隨着氣溫變化而隨時增減衣物,杜絕感冒上身。
另外,患者朋友還要注意做好頸部(大椎)、頭頂(百會)、腹部(神闕、氣海、關元)等部位的保暖工作。
2.食:多吃蔬果、粗糧
慢性腎病患者夏季的飲食也比較講究,專家表示,患者的夏季飲食宜清淡不宜肥甘厚味。不可過食熱性食物,以低脂、易消化、富含纖維素爲主,多吃蔬果、粗糧。腎病患者口渴時,也不要圖一時痛快,喝太多冰凍飲料,一方面,飲料解渴效果不如白開水。及時科學補水可以遵循“多次少飲”的原則。
另外,專家建議患者朋友夏季可以多食用具有清熱祛暑、生津止渴作用的新鮮果蔬:
蔬菜:莧菜、萵苣、黃瓜、冬瓜、胡蘿蔔、蓮藕、油麥菜、白菜、椰菜、絲瓜、番茄、蓮子、 百合、銀耳等。
瓜果:西瓜、雪梨、山竹、馬蹄、蘋果等。
3.住:起居通風,避免潮溼
夏季氣溫高,同時多雨,氣候特點多溼熱。專家告訴患者朋友應保持居處涼爽通風、整潔明亮。
“晚睡早起,無厭於日”,專家指出,患者應儘量保持每天有7小時左右的睡眠時間。夏季晝長夜短,宜晚睡早起,並利用午睡補充夜裏的睡眠不足。中午氣溫最高,適當午睡能彌補夜間的睡眠不足。腎病患者應該睡好“子午覺”。
每日溫水洗澡也是值得患者可以堅持的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛鍊身體的目的。需要注意的是,患者在夏天不宜開着空調或電風扇直接對着吹,這樣會使全身毛孔短時間內迅速閉合,在戶外陽光下吸收的大量熱量得不到散發而滯留於體內,引起發熱。夜晚休息時,患者切不可貪圖涼快,睡涼地板或將空調開得很低是大忌。
4.行:防中暑,防感冒
夏季是一個充滿陽光、充滿活力的季節。專家建議患者朋友有時間要多出去走動走動,旅行散心可以有效舒緩情緒,有利於患者的身心健康。
患者要正視自己身體的承受能力,凡事量力而行,既要堅持學習工作,又要勞逸結合,放慢節奏,輕鬆、快樂生活。
高溫的環境下人體容易中暑,體溫持續不降,引起一系列的併發症。患者夏天一點要注意戶內通風散熱,戶外時要注意防曬,避免中暑避免感冒。
溫馨提示:調整生活方式,管理心態情緒,每個人都可以成爲自己的健康好管家。
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