哪些食物當夜宵不發胖
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吃夜宵時間是加班過程中最幸福的時刻,不但充飢,更能補充戰鬥能量。吃夜宵同時也是保持身材大忌,因為夜晚身體消化功能會減弱,吃進去的食物難以被完全消耗,於是易造成脂肪囤積。
一、蜂蜜
蜂蜜的保健功效無人質疑,它又是減肥食物中的極品,不但能保持身材,還能養顏護膚,是女性最愛的天然保健品,也是普通百姓都吃得起的保健品。夜晚腸道蠕動速度減慢,而吃點蜂蜜可促進腸道蠕動,為人體補充維生素和多種礦物質,降低熬夜對身體的損傷,同時保護腸胃健康,及時清除體內毒素,避免便祕。
小編建議以溫水沖泡蜂蜜,也可與蔬果汁搭配蜂蜜飲用,還可用來當果醬搭配粗糧麵包食用。
二、牛奶
牛奶是適合夜晚飲用的飲品,除了促進睡眠,提高睡眠質量外,還有助於減肥。牛奶之所以能減肥,乳清蛋白的功勞最大,它可促進體內過剩的脂肪燃燒,幫助減輕體重。而牛奶中的蛋白質也是人體必不可少的營養成分,適當補充蛋白質維持營養均衡。但如果你正處於減肥階段,那麼建議選擇低脂牛奶,並在睡前2小時喝。
三、燕麥
燕麥是健康粗糧,在平時營養學家就很推薦大家多食用燕麥等粗糧。燕麥含有多種維生素,促進新陳代謝又補充營養,可代餐食用,可當作主食來吃,它含有可溶性纖維素及不可溶性纖維素,對降低膽固醇和排毒有很大幫助。另外,常吃燕麥可改善便祕,預防因便祕造成的腹部肥胖。
四、杏仁
很多人都認為乾果油分大,容易造成肥胖,其實幹果可是最好的減肥零食。其中杏仁含有維生素、蛋白質、胡蘿蔔和脂肪,適量食用杏仁可增強飽腹感、維持體重,同時幫助降血脂。建議在睡覺前吃幾顆,也可喝一杯杏仁茶。
夜宵吃什麼不會胖?以上介紹的是夜宵食物首選,晚上進食要遵循低熱量、低脂肪的原則,除了這些食物外,消化餅乾、紅薯、南瓜餅也是可以選擇的。
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