6款好吃還不會發胖的宵夜
本文已影響1.67K人
本文已影響1.67K人
吃宵夜是很多人的習慣,但是有些宵夜吃了卻會使人發胖,不吃又不行,因此給很多愛美的美眉帶來很多的困擾,下面小編給大家介紹幾款不會發胖的食物,一起來看下吧。
現在許多人普遍都會很晚才休息,因此多數的人都有吃夜宵的習慣。但是臨睡前吃東西很容易導致我們發胖。那麼有沒有吃了不容易發胖的夜宵呢?下面給大家介紹好吃不發胖的夜宵推薦,供大家參考。
熱豆漿
在低能量下具有非常好的飽腹感,能及時緩解飢餓,同時又不會造成能量過剩問題。如能配合少量穀類做成五穀豆漿更好。
馬鈴薯
馬鈴薯是營養最豐富的天然瘦身食物,既不含脂肪和膽固醇,而且所含的熱量也很低,僅為大米的21%。另外,馬鈴薯含有豐富的柔軟膳食纖維,能給人帶來很強的飽腹感。睡前吃馬鈴薯不僅不會讓你發胖,而且還能讓你睡得更加香甜。
燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣,能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質,更能放鬆神經,有柔和的安眠功效。首先,燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素,這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺,告訴大腦“是時間睡覺了”。
熱湯麵
碎疙瘩湯等高水分麵食,可以少放一點麵條和麵疙瘩,新增雞蛋、少量肉末和蔬菜等,煮軟之後也是很好的夜宵選擇。
純五穀雜糧糊
只需熱水衝攪一下,吃起來很方便,營養價值較高,富含B族維生素,也有較好的飽腹感。就袋裝粉糊食品來說,建議購買沒有甜味、不是速溶的產品,否則其中糊精、糖漿或白糖的含量過高,營養價值較低,會使血糖上升加快,而且飽腹感差。粥類
在大米中加入燕麥、蓮子、百合等食材,既能降低血糖反應,又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸,也非常適合用於夜宵。
各種水果
很多人感覺到,水果往往攔不住餓,吃了還是不滿足。其實,水果是很健康的夜宵,只是吃的時間錯了。沒有明顯感覺飢餓時提前吃些水果,可以延緩飢餓的到來。一旦已經嚴重飢餓,水果往往只能挑起食慾。
吃夜宵的危害 這樣吃宵夜減肥又健康
半夜餓了吃什麼不長胖 半夜餓了喝什麼牛奶不擔心發胖半夜餓了吃燕麥片能減肥嗎半夜餓了吃益生菌酸奶會發胖嗎半夜餓了吃什麼麵包不長胖
吃宵夜會長胖嗎 怎麼吃宵夜不胖
怎麼吃肉才不會胖 吃肉不發胖的方法
白領不怕胖 這些宵夜隨便吃
減肥戒不掉宵夜怎麼辦?這樣吃不胖反瘦
宵夜吃什麼好?吃宵夜也有健康學問十類不可吃的宵夜
吃桂花糕會胖嗎,吃多了會胖(少吃多運動是不會胖的)
晚上吃夜宵會不會長胖 晚上吃夜宵是否會長胖
哪些零食吃了不會胖 這3款零食吃了不會長胖
吃宵夜的壞處,長胖、抵抗力下降、易髮結石病、誘發癌症
美味的夜宵下班天天吃 在家也能做簡單好吃還省錢
吃哪些零食不會發胖 經常吃夜宵不長胖的低脂零食
熬夜會長胖的原因分析 熬夜發胖怎麼減肥詳細講解
經常吃宵夜的四大危害 完美夜宵替代品推薦
夜宵的注意事項 胡亂吃宵夜竟吃出大病
宵夜這樣吃讓胖成“球”
睡前吃什麼宵夜不容易變胖
國慶期間吃什麼不長胖 吃了還不會胖的美食
宵夜吃什麼好 這些食物不適合晚上吃
吃夜宵不健康 這樣吃健康又不長胖
這樣吃宵夜美味又不會傷身
為什麼說吃宵夜不好?