吃什麼夜宵能減肥不發胖
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
現在人們普遍作息都比較晚,那麼對於有吃夜宵習慣的人而言,哪些夜宵吃了不發胖呢?下面給大家介紹吃了不容易發胖的夜宵供大家參考。
溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。
香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
減肥餓了夜宵吃什麼好 減肥餓了夜宵能吃的東西
宵夜怎麼吃不胖 選這些食物就對了
吃宵夜的4大技巧 讓你不增肥反減重
兒童減肥吃什麼好 這些食物好吃不發胖
不吃早餐能減肥?可能越減越胖
夏天吃什麼容易減肥 14種食物減肥吃不胖
好吃不發胖能減肥的零食推薦
吃夜宵真的會導致肥胖嗎 原來吃夜宵的好處竟然這麼多
白領不怕胖 這些宵夜隨便吃
晚上吃什麼夜宵比較健康(十種宵夜美味又不易胖)
吃宵夜易肥胖還誘發疾病 這些一定要注意
飽腹不發胖 減肥也能吃這些零食
減肥晚餐吃什麼好 晚餐怎麼吃不容易發胖
夜宵吃8種食物 營養不長胖
消脂減肥不能不吃的蔬菜 這麼吃能飽還不發胖!
想吃夜宵又不發胖 教你3大對策
晚上吃宵夜一定會發胖嗎
半夜餓了吃什麼不長胖 半夜餓了喝什麼牛奶不擔心發胖半夜餓了吃燕麥片能減肥嗎半夜餓了吃益生菌酸奶會發胖嗎半夜餓了吃什麼麵包不長胖
肥胖症不能吃什麼
為什麼說吃宵夜不好?
減肥朋友吃宵夜首選七種減肥食物
單純性肥胖症能減嗎 肥胖人吃什麼好
深夜報復社會 8款宵夜健康還能減肥
三款減肥宵夜 讓你瘦個不停
吃夜宵會胖嗎,吃夜宵的危害(長胖、抵抗力下降)
晚上吃夜宵會胖嗎 晚上肚子餓吃什麼不容易胖
減肥吃了夜宵補救措施是什麼 減肥最好不要吃夜宵
吃夜宵不健康 這樣吃健康又不長胖
宵夜吃什麼不會胖?雞蛋菌菇湯的做法
減肥的時候晚上能不能吃宵夜
上班族如何吃宵夜還不長胖
這樣吃宵夜才不會胖
夜宵是減肥的天敵 這麼吃才健康