兒童減肥吃什麼好 這些食物好吃不發胖
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兒童肥胖問題一直是家長們關心的問題。那麼,兒童減肥吃什麼好呢?
兒童肥胖問題一直是家長們關心的,因為兒童肥胖會引起一系列健康問題。那麼,兒童減肥吃什麼好呢?
兒童減肥吃什麼好
1、薏米南瓜粥
材料:南瓜、薏米、大米、銀耳、枸杞20顆、蜂蜜
做法:
南瓜去皮切丁備用,大米、薏米、枸杞洗淨備用;銀耳用冷水浸泡20分鐘左右,泡軟撕成小塊備用;鍋中倒人清水加熱,水開後加入大米和薏米,轉小火煮30分鐘;放入南瓜丁和銀耳,小火繼續煮15分鐘;後加入枸杞再煮5分鐘即可,可以根據孩子的口味加少許蜂蜜。
2、山楂冬瓜餅
材料:麵粉、冬瓜、生山楂、雞蛋、蜂蜜
做法:
山楂和冬瓜剁成泥;盆內放適量溫水,放入酵母攪拌,放入雞蛋、蜂蜜、麵粉攪成濃稠狀餳發待用;見面糊鼓起時,加入山楂、冬瓜泥和勻,製成圓餅;平鍋加適量油燒熱,放入圓餅,煎成金黃色鼓起熟透即可。
兒童吃什麼健康又減肥
1、蘋果
常說“一天一個蘋果,醫生遠離我”,很多人減肥喜歡吃蘋果,因為蘋果有著豐富的營養價值,不僅可以幫助健康減肥,還可以預防各種疾病。一個一般大小的蘋果,熱量僅有60-100千卡,蘋果不含脂肪,對於正在減肥的兒童是再合適不過了,但是兒童吃蘋果減肥也要在正確的時間吃,不要空腹吃蘋果,可以在飯後一個小時到兩個小時左右吃,有助於促進腸胃的消化。
2、酸奶
酸奶還有多種維生素,能夠為兒童補充維生素C,而且酸奶口感很好,小孩子也會比較喜歡喝。但是市面上的很多酸奶都添加了很多糖分,為了讓兒童健康減肥,家長們在選購的時候最好注意以下,看看酸奶的糖分含量,最好是食用脫脂牛奶製作而成的酸奶。
3、牛油果
牛油果可以算是最受歡迎的減肥水果之一,畢竟牛油果的營養很豐富,自然受到大家的歡迎。牛油果含有健康的脂肪、油酸、也算以及多種礦物質,對於促進兒童身體脂肪代謝有好處,而且牛油果容易產生飽腹感,含有鉀,可以幫助排除身體內多餘的水分,所以非常適合兒童減肥。
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