晚上吃什麼不長胖?吃不胖的3款健康宵夜
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
一到晚上,不吃個夜宵總是感覺少了點什麼,可是吃夜宵又怕發胖。怎麼辦才好呢?宵夜到底吃什麼才不會長胖?選擇夜宵,要選含糖成分低的,含不飽和脂肪,低膽固醇,對心臟有益的食物。下面小編為大家介紹三款飽腹吃不胖的健康夜宵。
第一:鎮靜香蕉(皇帝蕉一隻50kcal)
一般人誤以為食蕉會肥人,其實一隻香蕉只含100kcal,比食飯少一半,而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指食晒一隻香蕉就太多,建議食一隻皇帝蕉就好,兼且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質,沒熱量,可以維持神經運輸正常,令心跳正常,心境平和。
第二:高纖麥皮加脫脂奶(三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal)
市面上好多即衝麥皮含糖分高,所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮,除有營養外,纖維有2克,容易飽肚,不用再食其他食物。再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸,可令腦部呈休息、放鬆狀態,令你產生睡意。
第三:飽肚魚片粥(1碗160kcal)
出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚,這兩種魚都是低脂魚,而且含不飽和脂肪,低膽固醇,對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五穀類含醣質,醣對腦部有安定作用,所以飲粥水可令人放鬆,可助入睡。
哪些零食吃了不會胖 這3款零食吃了不會長胖
吃夜宵不發胖妙招來幫你 適合吃夜宵的幾類人群
這樣吃宵夜才不會胖
好吃不發胖的夜宵推薦
宵夜吃什麼不會胖?雞蛋菌菇湯的做法
宵夜要怎麼吃才不會發胖
白領不怕胖 這些宵夜隨便吃
宵夜和夜宵的區別 宵夜選擇吃什麼才算健康
晚上吃什麼易胖 健康減肥不能吃的食物
元宵節怎麼吃湯圓不長胖?
晚上吃花生會長胖嗎?花生怎麼吃不會胖
讓你吃宵夜也不發胖的祕笈
吃宵夜並非不可 和我學吃健康宵夜
減肥晚餐吃什麼好 怎麼吃不會長胖
晚餐怎麼吃才不會胖 介紹4種健康吃法
晚餐吃什麼不容易長胖?
晚上吃湯麵會胖嗎 什麼時間吃湯麵不易胖
想吃夜宵又不發胖 教你3大對策
晚上喝棒子渣粥會胖嗎 晚上吃什麼不容易胖
吃了不發胖的夜宵有哪些
想吃夜宵又不發胖?教你3大對策
晚上吃夜宵會不會長胖 晚上吃夜宵是否會長胖
健康吃餅乾 怎麼吃不發胖
晚上吃什麼不會胖嗎
3款自制月餅好吃不長胖
晚上吃什麼夜宵最健康 夜裡加班吃什麼充飢最好
晚餐這樣吃不僅健康還不怕胖
如何吃夜宵不會長胖?晚上吃夜宵的危害
宵夜吃什麼好 這些食物不適合晚上吃
半夜餓了吃什麼不長胖 半夜餓了喝什麼牛奶不擔心發胖半夜餓了吃燕麥片能減肥嗎半夜餓了吃益生菌酸奶會發胖嗎半夜餓了吃什麼麵包不長胖
這樣吃宵夜不發胖反而會瘦
晚上吃什麼夜宵比較健康(十種宵夜美味又不易胖)
晚餐吃什麼不會長胖?你得這樣吃