夏天也要晒晒太陽 這4個部位優先晒
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
夏天有4個部位需要晒太陽
晒頭頂:補陽氣
中醫認為,“頭為諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是百脈所會之處。晒太陽時,一定要讓陽光晒過頭頂,而且最好能晒到正午的陽光,也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯後,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
晒後背:調氣血
人體腹為陰,背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(分佈有五臟六腑的背腧穴)均分佈在後背。晒這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士,人體陽氣充足,就可以抵禦一切外邪入侵,身強體健。
我們背對太陽,讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經絡,尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上),也能受到陽光的濡養,使通體調暢。此外,中醫講“背為陽,心肺主之”,經常晒晒後背,還有強壯心肺的功能。
晒腿腳:祛寒氣
俗話說:“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該晒晒腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。
春夏時給腿腳晒足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵禦寒冷,護衛正氣。此外,小腿的足三裡穴(位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時經常按揉和鍼灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三裡穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。
晒手心:促睡眠
晒太陽時,有一個地方可能很少顧及,那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴為心包經腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。在和煦的陽光下,我們不妨把雙手攤開,手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。
晒太陽時要注意這些事
不吃感光食物
吃過感光食物再去晒太陽,容易使黑色素沉澱,還會引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等。
穿紅色衣服
如果你有意出門晒太陽,最好穿紅色的衣服。因為不管在什麼季節,陽光裡都是有紫外線的。而紅色的波長最長,可以吸收短波紫外線,不至被晒傷。若是沒有紅色衣服,也可以穿白色的,但不要穿黑色。
選擇最合適的時間段
一般來說,上午十點和下午四點左右是晒太陽的最好時間,因為中午的太陽太烈,容易灼傷面板。
晒夠時間
晒太陽要連續晒,每天晒的話,要持續15-20分鐘,這樣才能合成足夠的維生素D;若是平時沒有時間,週末可一性次晒一兩個小時。老人、孩子都應安排出時間來晒太陽,以防維生素D不足,引起缺鈣。
乳膠枕晒太陽後很臭怎麼回事 乳膠枕可以晒太陽嗎
冬天晒太陽對身體好 理由竟是這
冬天養生祕笈 應多晒太陽
君子蘭需要晒太陽嗎:喜半陰的植株(在遮蔭處晒太陽最好)
喝茶晒太陽可以嗎
戶外運動 晒太陽 好身材晒出來
小金魚能晒太陽嗎:小金魚能晒太陽(有利於身體健康)
男人沒事晒晒太陽 可預防不育出現
寶寶晒太陽晒哪個部位?夏天寶寶晒太陽最佳時間
秋冬帶寶寶晒太陽 媽媽要注意這幾點
最容易被晒黑專業 夏天如何防晒不晒黑
秋季養生不用愁 晒晒太陽全搞定
風溼還能晒太陽嗎
夏季如何防晒 記住4個方法
新生嬰幼兒晒太陽有什麼好處 晒太陽又注意什麼
秋季也需晒太陽 陽光下殺菌身體好
晒太陽確實有蠻多好處 晒太陽的注意事項
棉被可以晒太陽嗎 棉被晒太陽可以更柔軟
夏季防晒是重點 推薦夏日4大防晒食物
男人冬天晒太陽可以助性嗎
夏天如何防晒 夏天防晒的科學方法有哪些
晒太陽補鈣應該晒哪個部位 晒太陽補鈣應該晒身體的哪個部位
晒太陽好處多 但這六件事要注意
溼疹不能晒太陽嗎
老孃既要性感也要防晒 這個夏天智慧比基尼拒絕晒黑
晒太陽確實有蠻多好處 晒太陽的注意事項
秋天需要防晒嗎 為什麼秋天也要防晒秋天防晒霜哪個好秋天防晒噴霧哪個牌子好秋季防晒要注意什麼
一個人長溼疹能晒太陽嗎
晒太陽的好處有哪些 什麼晒太陽還能強健肌肉抗癌
男性應多晒太陽——天然的偉哥
寶寶晒太陽晒哪個部位 晒太陽應避免直射眼睛
春天也需要防晒嗎 春季應該如何防晒
晒太陽治百病是真的嗎?晒太陽對人有哪些好處