晒太陽竟然會有這五個好處
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“晒太陽治百病”這個說法確實有些誇張了,但是晒太陽的好處還真不少,中醫就有“採日精”的說法。從科學的角度看,人體所需的維生素D,其中有90%都需要依靠晒太陽而獲得。下面,我們一起來了解一下晒太陽有什麼好處吧!
晒太陽的5大好處
好處一、降低抑鬱症發生率
研究發現,在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出,不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。
好處二、增強人體免疫力
中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者,晒太陽有補陽氣,補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法,就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的,晒太陽強身健體,可以增強免疫力。
好處三、預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出,缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為,陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此,多晒太陽,多到戶外活動,能幫助“書呆子”降低近視風險。
好處四、減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現,常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為,保持體內高水平維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少晒太陽的人相比,生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
好處五、保護血管健康
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現,維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。適當晒太陽有助於維生素D變得更加活躍,從而使體內炎症減少,對血管健康更有利。
晒太陽也要注意方法
1、避免紫外線最強的時候
從上午10點開始,到下午3點,是一天中紫外線最強的時候,在這期間最好不要長時間地待在戶外,以防被晒傷。
2、不要隔著窗戶
很多人喜歡坐在陽臺裡,隔著窗戶晒太陽,但是這樣會使紫外線受到削弱,從而使人體合成的維生素D減少,跟去戶外晒太陽相比,效果大打折扣。
3、多晒“關鍵部位”
晒太陽時要著重晒頭頂、手心和背部,對於驅寒、補鈣和疏通經絡有著很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位於神經末稍、背部免疫細胞較多,多晒晒這些部位可使人更加健康。
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