晒太陽的好處 不愛這個3大疾病就找你
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
你是不是整天的呆在房間裡不出來,你是不是害怕被晒黑,被晒傷不敢出來了呢?作為上班族的你是不是每天忙綠的練晒太陽的時間都沒有呢?那麼不晒太陽的危害有哪些呢?下面小編告訴你吧,這3大疾病你可得注意了。
很多上班族是早出晚歸,早晚都看不到太陽,連晒天陽的機會都沒有,那麼該如何是好呢?
不晒太陽3大毛病找上門
我們常常會說起晒太陽的好處,多晒太陽可以給人體補充維生素D,有利於促進人體對於鈣質的吸收。長時間不晒太陽會有哪些危害?
1.缺鈣
太陽中的紫外線能促進鈣的吸收,不晒太陽,會因身體中缺鈣而導致骨質疏鬆,引發佝僂病,軟骨病等疾病。
2.面板暗沉
很多人害怕夏天出去晒太陽會傷害自己的面板,其實晒太陽是好處的,關鍵是要學會如何晒太陽 已經晒太陽的時間。
維生素D是接觸紫外線後進行合成的,維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關係的營養素,有傳送進行細胞分裂訊號的功能。也就是說,維生素D不足時,細胞分裂的作用就會變得遲緩,容易產生黑斑、細紋、暗沉、面皰等肌膚問題。
3.憂鬱症
陽光與人類的精神狀況有很大的關係。早晨,接觸陽光等於是開啟分泌羥色胺的開關。反之,未接觸陽光的生活會造成羥色胺不足,會造成不耐煩、沒精神、失眠,導致憂鬱症狀的產生。而且,時常感受到龐大的壓力還會導致活性氧的增加,促進肌膚老化。
晒太陽的最好時間:10點和16點
工作再忙,建議每天抽出半小時到戶外,在太陽光下做做擴胸運動,對著太陽做做深呼吸,舒展舒展一直蜷縮的身體,這都有助於陽氣的巡行,也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。另外,上午10時左右和下午4時左右,是晒太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
晒太陽的好處
每天晒一會太陽是有很大的好處的,尤其是對於孕婦和嬰兒來說,這樣可以補鈣哦!
據研究每平方釐米面板暴露在陽光下3小時,可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服,只要暴露面部,每天晒太陽1小時,也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。
晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
晒太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除面板上的細菌,增加面板的抵抗力。
晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時,就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
晒太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強性慾,提高精子質量。因為人體血液內睪丸激素的水平,會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實,每天晒太陽1小時,人體內睪丸激素便可增加69%。
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
結語:以上就是 關於晒天陽的相關內容,你是不是還在我在家裡呢?那就趕緊出來晒晒你的太陽,晒晒發黴的心吧。常晒太陽的好處可是大大的有哦,但是小編在這裡提醒大家子在晒天陽的時候要做好保護措施哦!
婆媳關係怎麼處?婆婆對你好不好看這3點就知道
什麼牌子太陽鏡好 這3款推薦給你 帥氣十足
為何你還沒找到一個好女票 大概是你的髮型太醜了
冬季晒太陽竟有那麼多好處!
健走的好處有哪些 幫你輕鬆趕走9種疾病
三伏天晒太陽有什麼好處 三伏天晒太陽能治大病嗎
晚餐吃不對疾病來排隊 遠離疾病就得遠離不良飲食
吃得太飽竟能讓這些病找上你
洗澡的好處 做這3個動作能防病
世界上十大最痛苦的疾病,第七種疾病能致女性不孕症
孕婦晒太陽有什麼好處 五大好處讓你愛上晒太陽
夏季五類衣服穿不得 小心疾病找上你
肛腸疾病 上完廁所這處擦不乾淨要警惕
毛毯可以在太陽下晒嗎?能,毛毯晒太陽1小時(不能暴晒)
大約是愛衛卿得了什麼病 因為這個病衛卿找到了真命天女
拖著不分手其實就想找更好的 你們男人對愛情的態度都這樣嗎?
別光顧著防晒 夏季科學晒太陽的好處這麼多
春季減肥有這3大好處你肯定不知道
多晒太陽對預防疾病有好處
東方泥龜怎麼養好看?對於環境要求不高(最愛晒太陽)
不愛了就分手,你們會找到更好的幸福
為何你還沒找到一個好女票 大概是你的髮型太醜了
洗牙的好處和壞處:易導致牙縫大(但能預防牙周疾病)