冬季怎麼養脾胃 這些小技巧要記起來

冬季天冷需要好好保健身體，其中脾胃就是需要著重保健的，因為脾胃不好的話，不僅會造成氣血不足，還容易出現各種不適，如腹瀉、腹痛等等，為了健康著想。此外，小編提醒，冬季可是個養生的好季節，要記得養好脾胃。

冬季怎麼養脾胃

1、起居要規律

冬季的時候要遵守早睡晚起的起居原則，這樣才能讓身體睡飽覺。如果總是熬夜，大半夜都不睡覺的話，很容易損傷脾臟的。

2、堅持運動

冬季天冷，外出的時候，寒風襲來讓人感到瑟瑟發抖，更別說去運動了。冬季的時候，在家裡縮被窩是最舒服的，幹嘛要出去吹風呢?很多人都是這麼覺得的，但是如果想要身體健康的話，建議要堅持運動，才能養好脾胃，這是因為運動能夠增強脾的運化功能。

建議整天做辦公室，日常又沒有運動習慣的人，要做些仰臥起坐，每天起床以後和睡覺之前做三十左右就可以了。或者說整個人仰臥在床上，將手掌放在腹部，再以肚臍為中心，按順時針方向旋轉按摩二十次，有助人體調動脾氣，增強脾胃的功能。

3、練習腳趾抓地

整個人保持站姿或者說坐姿，雙腳平平放在地上，之後緊緊地貼著地面，再用腳趾抓地、放鬆，兩個動作相互交替著坐多次。這樣做能夠刺激小腿上的脾經，進而讓脾胃更加健康。

4、吃對食物

養脾胃重在飲食，需要用飲食將脾胃養起來，從而達到健脾開胃的目的。所以說，平日裡要選對食物食用，其中，常見的有助養脾胃的食物有這幾種，日常要多吃一些：

A、糯米

富含維生素B能夠溫暖脾胃，對於脾胃虛寒的人拉說，具有一定的緩解效果。建議可以準備一些糯米和山藥，清洗乾淨了以後，放入鍋中加水熬成粥食用，這款粥能夠強健脾胃。

B、白果

白果含有粗脂肪、粗蛋白、粗纖維以及各種維生素等營養成分，經常吃有助促進血液迴圈，利用白果煮糖水喝，有助健脾胃。所以說，想要滋養脾胃的人們，要喝些白果糖水。

C、香菇

這是一種菌類食物，具有補脾胃、益氣的功效，脾胃虛弱的人，可以多吃一些。比如說將其清洗乾淨，再和排骨一起燉湯食用。或者說洗淨後切成細條和大米一起熬粥食用。或者說買點豬瘦肉和香菇，分別清洗乾淨之後，煮湯食用，味道和營養都是非常好的。

D、板栗

板栗性味甘，吃它入脾胃腎經，適當吃板栗肉，就有健脾胃、補益腎氣的功效。如果你的脾胃不好，想要滋養一下的話，建議準備好1斤的板栗加適量的白糖，製成糊。每天吃一些栗子糊具有健脾胃的功效。

冬季養生要注意什麼

1、注意開窗通風

冬季天冷很多人都習慣緊閉門窗，長時間這樣子室內的空氣不容易流通，對呼吸不利。因此，建議在冬季的時候，要及時開窗通風，避免室內空氣混濁。

2、調節情緒

冬季萬物凋零，一些人容易變得悲傷難過，甚至是抑鬱，如果不及時調理的話，很容易患上抑鬱症。因此，請及時調節情緒，多和朋友聊天，多想一些開心的事情。