夏季容易脾虛該如何養脾 推薦幾個養脾健脾的技巧
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如果脾虛不及時調理,則很容易出現食慾不振、噁心、嘔吐等不適。時間長了,將會影響身體吸收營養,那麼夏季容易脾虛該如何養脾呢?這裡推薦幾個養脾健脾的技巧,人們要來看看。
夏季容易脾虛該如何養脾
1、多加鍛鍊
夏季天氣炎熱,很多人都懶得動彈,整天都是窩在家裡吹空調。脾虛的人本身抵抗力比較弱,如果不加以鍛鍊,抵抗力會進一步降低,進而導致脾虛問題加重。平日裡堅持鍛鍊身體,能夠帶動脾胃消化,有助慢慢改善脾虛問題。
其中,夏季適合鍛鍊的運動有很多種,比如說游泳、跑步、打羽毛球等等。但是要注意運動時間,可以晚上飯後休息一段時間後運動,避免在陽光下運動,以免中暑。當然,白天想要鍛鍊身體的話,可以選擇在室內運動。
2、吃清淡的食物
夏季天氣炎熱,很多人因為溫度太高,而沒有食慾,整天食慾不振將會影響營養攝入。為此一些人選擇吃辛辣類的食物,幫助自己開胃,增強食慾。雖然說吃辣可以開胃,讓人胃口大增,但是不能天天吃,而且不能吃太辣。
這是因為辛辣類的食物刺激性太強了,存在脾虛問題的人吃了,將會導致身體變得更加虛弱,還會降低胃部的消化能力,導致脾虛問題加重。平日裡想要改善脾虛,還是應該堅持進食清淡的飲食。
3、注意保暖身體
夏季很多人都喜歡開空調降溫,而且因為天熱很多人穿的比較涼快,整天待在冷氣環境中,很容易導致寒氣入侵。不及時驅寒的話,寒氣將會刺激脾胃,導致脾胃變得越來越虛弱。
所以說,想要改善脾虛需要保暖身體。比如說經常喝熱水,在空調房內待的時間比較長的話,還應該喝些薑茶驅寒。還有比較怕冷的人,要穿好長袖長褲,可以將寒氣擋在面板外面。
吃什麼藥膳有助調理脾虛
1、山楂薏米粥
準備好100g的粳米,30g的薏米,5g的山楂。將全部材料清洗乾淨,之後將粳米和薏米先放入鍋中,加入清水用大火煮開。接著放入山楂,繼續煮致使食材熟爛。起鍋之前倒入適量的白糖,攪勻後出鍋食用。
功效:這款粥很適合脾虛的人群食用,有助健脾消食。
2、益智仁牛肉湯
準備好15g的益智仁(藥店可以買到),40g的牛肉。然後將材料全部洗淨,再用紗布將益智仁包起來,先放入瓦煲裡。之後將牛奶切成小方塊,也放入瓦煲,接著加入清水,直接開大火燉煮。當湯水煮沸後,改成小火慢慢燉煮。煮熟了加入少許食鹽,嘗過鹹淡後關火。吃之前將紗布包拿出來扔掉,直接吃肉喝湯即可。
功效:益智仁具有溫脾的作用,與牛肉燉湯喝,有助益脾健胃,脾虛患者日常可以多喝,幫助改善疾病。
3、人蔘粥
準備好100g的粳米,3g的人蔘粉。然後將粳米洗淨,放入鍋中加水煮沸。等粳米煮開花了,倒入人蔘粉、適量冰糖,攪勻後一起熬煮,煮熟了就可以吃了。
功效:醒胃健脾,適合脾虛患者食用。
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