脾胃不好怎麼辦 春季如何快速拯救脾胃
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春季我們如何能夠快速拯救我們的脾胃呢?如何及時擺脫“脾胃病綜合症”?
以下這些食物最容易造成脾胃不適,因此春節期間一定不可過量食用,以免給脾胃帶來負擔。
1、 堅果
瓜子和花生是春節必備的休閒食品之一,聊天、看電影、看玩會、打牌等都不會缺少它們的身影。近些年來,因人們生活水平的提高,零食桌上又增加了核桃、碧根果、開心果、夏威夷果、杏仁、榛子等堅果。殊不知,堅果雖好,亦不能貪吃,這是因為堅果中含有大量的不飽和脂肪酸,油性大,不易消化。脾胃作為消化的關鍵所在,故過食堅果宜導致脾胃不適。
2、 甜食
甜食包括糖果、巧克力、蛋糕、年糕、酥糖、中國傳統甜點等,以上這些也是過年每家每戶都不會缺少的年貨之一。甜食作為高熱量、高脂肪的代表,不僅難消化、易致胖,還會導致脾胃虛弱。
我們都知道,甜食生痰、甘生溼,而脾臟最怕被痰溼所困,故常吃甜食必將傷脾陽,影響脾的運化能力。另外,甜食多滋膩,防礙胃的消化。
3、油炸食品
鑑於中國傳統,過年難免會煎炸各種小吃,如油炸年糕、油炸丸子、油炸春捲等。此外,春節也是麥當勞、肯德基等油炸類快餐的營業旺季。因此,過年期間,很多人難免會攝入過量的油炸食品。由於油炸食品難以消化,過量食用會導致脾的水谷運化能力減弱,如長此以往,定會導致脾虛。
4、酒精
逢年過節,最少不了的就是酒了。家庭就餐來幾杯,同學聚會來幾杯,小夥伴一起玩耍再來幾杯,豈不是喝酒不僅傷肝,還傷胃、傷脾,再加上通宵熬夜,則使得脾胃功能更加的虛弱。
那麼,一旦脾胃失調,我們又該如何調理呢?
1、多喝薏米粥
薏米作為補脾健胃的佳品,非常適合調理節後脾胃不適。
2、多喝粳米粥
粳米即我們最為常見的白米,味甘性平,亦有補脾益氣之功,將其文火熬成白粥,經常
3、多食溫食,少食涼食
脾喜陽,過年期間飲食紊亂,冷飲涼茶等都會造成脾胃不適,所以建議大家多吃溫食,多喝清淡的熱湯,儘量不食冷飲、涼茶等。
4、少食瓜果
脾喜燥惡溼,而瓜果駐溼,故建議脾胃不適者暫時少吃寒性的瓜果類,可適量吃些蘋果等性平的水果。
5、多食紅棗、桂圓
紅棗味甘、性溫,歸脾、胃經。有補益脾胃,養血安神之功效。對於節後脾胃虛弱的人來說可多食。桂圓即龍眼,性溫味甘歸心、脾,具有補心脾,益氣血,健脾胃,養肌肉之功效,但鮮龍眼肉多食卻易生溼熱及引起口乾,故食之因適量。
6、多食山楂
山楂,又名山裡果,是核果類水果,酸甘,微溫,入脾、胃、肝經。具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰之良效。多食山楂對於節後因脾胃虛弱造成的消化不良具有一定的作用。
7、多喝蜂蜜水
《名醫別錄》中說蜂蜜具有養脾氣,除心煩、口瘡,明耳目等作用。蜂蜜味甘性平,歸脾、胃、肺、大腸經,其具有潤燥,止痛,解毒的功效. 具有調補脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便等功效。
8、多吃紅豆
紅豆又名赤豆,性平、味甘酸,具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等多種功效。所以對於節後脾胃不適的朋友來說,多喝紅豆湯也有助於是健脾養胃。
胃是很脆弱的,傷它容易養來難,因此大家在平時一定要特別注意脾胃的護理。尤其是在過節期間,大家走親訪友,飲食不節制,很容易對脾胃造成嚴重的損傷,特別是那些本身脾胃就比較弱的朋友更要引起重視。如果想要脾胃正常運作,那直接的辦法就是靠養,靠改變自己的生活方式,只有這樣才能解決最根本的問題。
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