冬季如何保暖子宮 這些小技巧管用必須知道
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子宮很怕冷,要做好保暖措施,如果讓子宮受寒了,可不只是會出現痛經等月經不調的問題,還會導致受孕功能。讓女人的備孕之路困難重重,嚴重的話,一輩子都懷不上孩子了。所以說,想法子保暖子宮這是必須要做的事情,一刻都不能耽誤。冬季天冷保暖子宮措施要立即做好才行,那麼冬季該如何保暖子宮呢?想知道的話,必須來瞧瞧。
冬季該如何保暖子宮?
一、注意食補
冬季天冷很容易著涼,一定要記得吃溫熱的食物,同時多吃一些能量高的食物,幫助滋補身體。讓身體獲得足夠的營養物質,確保身體內熱量充足,一直讓身體處於溫熱狀態。想要保暖滋養子宮的話,建議常吃這些食物:
1、阿膠
適當食用能夠促進身體生成血紅蛋白,改善貧血等問題。日常用它搭配其他食材熬湯食用,能夠溫暖子宮。比如說和豬蹄、花生仁、紅棗等一起熬湯食用,不僅能夠溫暖子宮,還能夠滋潤面板,起到益氣補血之效。
2、枸杞
這是一種藥食同源的食物,既可以當作中藥材使用,也可以當作食物燉湯煮粥。其屬於溫熱的食物,與豬排骨或者說烏雞一起燉湯喝,有助暖身驅寒。
二、適度運動
冬季氣溫低,天氣非常冷,適度運動 可以增加身體內的熱量,促進身體血液迴圈,讓全身各大部位及時獲得氣血滋養。讓熱氣到達全身各大部位,有助緩和身體冰涼的問題。這也是為什麼人們在冬季感到冷的時候,習慣活動身體的原因之一。下面推薦幾種有助冬季暖宮的運動,建議女人們要堅持做一做:
1、瑜伽
瑜伽可以有效通暢氣血,讓經絡疏通。每天練習瑜伽,並且搭配科學的呼吸方法,有助子宮供需平衡提高,進而起到自我調理的作用。冬季天冷很多人害怕出門運動,可以選擇瑜伽這種室內運動,幫助暖宮滋養身體。
做法:放好瑜伽墊,整個人跪坐在瑜伽墊上。然後雙手自然放在身體兩側的位置,讓你的上半身慢慢往前傾直至你的額頭能夠觸控到瑜伽墊為止(當然請量力而行,身體比較僵硬,或者說日常缺少運動的人,剛開始練習的時候,無法讓額頭接觸到瑜伽墊則不要勉強。)同時讓胸部與腿部接觸,保持5次呼吸來回就可以了。
功效:這個動作有助按摩子宮器官,讓子宮獲得更多的的養分供給。
2、快步走
快步走要比散步的速度快一些,但是又比跑步速度慢。堅持每天快步走能夠刺激足部的經絡和穴位,讓全身都變得溫暖起來。所以說,宮寒的女人們建議在陽光比較溫暖的時候,進行快步走運動。
其中,運動的時候最好避開清晨和夜晚時間段。因為冬季天冷,太早和太晚的時候,溫度太低了,運動過程中容易出汗,當寒風吹過身體的時候,就非常容易出現著涼的情況。反而導致身體積累了更多的寒氣,更不利於暖宮。
子宮是重要器官,一年四季都應該好好保護它。除了以上的幾個暖宮好方法女人們要記住之外,日常生活中還應該戒菸戒酒,做好避孕措施等,不然對子宮都是有極大影響的。
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