想減肥要怎麼吃 推薦6款食療方
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肥胖,一直都是大家都非常討厭的事情,因為肥胖不僅會讓我們變得不健康,也會使得我們的身形變差,所以不管是什麼時候,大家都想要減肥。說到減肥,運動是很好的減肥方法,但是油很多的人卻是懶惰成性,根本不想運動,所以今天小編在這邊就給大家推薦幾款可以減肥的食療方,希望大家可以越吃變得越苗條。
減肥的食療方
銀耳紅棗蓮子湯
材料:銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。
做法:開始的時候,先把銀耳泡在水裡半個小時後再洗淨;蓮子直接去掉蓮心在洗淨;紅棗對半剝開去掉紅棗核。把銀耳、紅棗跟蓮子放入砂鍋,加入清水燉煮,用小火燉煮1個小時後再加入冰糖蹲在3分鐘即可。
木瓜銀耳粥
材料:木瓜、銀耳、冰糖。
做法:先把木瓜去皮去籽後洗淨切塊;銀耳泡水30分鐘後洗淨切斷。把木瓜跟銀耳一起放入砂鍋裡面,採用文火慢慢燉煮2個小時。2個小時後加入適量的冰糖,可按照個人的口味,然後攪拌熬煮3分鐘左右即可。
豆腐鯽魚湯
材料:豆腐、鯽魚、生薑、蔥段。
做法:先把豆腐洗淨切塊;鯽魚直接先宰殺去內臟去魚鱗,然後洗淨。鍋裡先倒入清水,等水煮沸後倒入鯽魚熬煮3分鐘後再倒入豆腐跟生薑,採用中火燉煮30分鐘後再加入蔥段跟食鹽,最後再熬煮2分鐘就可以吃肉喝湯了。
燕麥牛奶粥
材料:燕麥、牛奶。
做法:先往砂鍋裡面倒入250毫升左右的牛奶,待牛奶煮沸了之後再倒入燕麥接著熬煮3分鐘左右,如果想要吃甜一點的話,可以加入適量的冰糖,但是不能加太多,不然會導致肥胖。
海帶豆芽湯
材料:海帶、番茄、胡蘿蔔、黃豆芽。
做法:先把海帶泡水10分鐘後洗淨切斷;番茄泡蝦熱水後去皮切塊;胡蘿蔔去皮後直接洗淨切丁;黃豆芽洗淨。過來倒入番茄,加入清水燉煮20分鐘後加入其他材料接著燉煮到都熟透的時候再加入適量的調味料。
魔芋排骨絲瓜湯
材料:魔芋、排骨、絲瓜。
做法:把排骨切斷後洗淨,用熱水浸泡3分鐘;絲瓜去皮洗淨切塊;魔芋用水清洗乾淨。鍋裡倒入清水,放入排骨跟生薑燉煮半個小時後再加入絲瓜跟魔芋,然後熬煮到材料熟透即可放入調味料。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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