男人冬季如何利用飲食保健
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吃的健康並不只是在於卡路里的計算或是不吃垃圾食物而已,而是要吃的均衡。 飲食和健康是息息相關的,特別是和心血管疾病及癌症有關。
根據統計,三分之二的成年男性,血液中的膽固醇都過高。膽固醇過高不但會引發心血管疾病,陽萎,嚴重的還會導致中風。
改善你的飲食習慣,要從年輕時開始。你可以從下列專案開始:
1.減少你所攝取的脂肪量,特別是肥肉和油炸物更要禁止,要吃肉的話,多吃瘦肉及白肉類。
2.多吃高纖食物,特別是水果及蔬菜。
3.少吃高糖分的食物,如:巧克力,甜點,餅乾,汽泡式飲料。
4.減少鹽分的攝取,一些鹹的零嘴,如:洋芋片等都含有過多的鹽分。
此外,儘量將自己的體重控制在標準範圍內,並且定期檢查自己的血壓。下次,在買食物的時候,別忘了先看看商標上所標示的脂肪和糖分含量。
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