冬季保健 冬季如何預防感冒
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冬天是感冒的高發季,雖然說感冒不是非常嚴重的疾病,但是如果我們被感染上的話,就會直接的影響到我們的生活和工作,而且還會導致其他疾病的發生,所以我們還是要做好預防。下面小編給大家介紹下冬季預防感冒“十字歌決”。
一開
每天最好早、中、晚開窗3次,讓空氣流通,換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右,可使致病微生物減少60%或更低,但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下,應控制在16℃~24℃最佳。
二洗
養成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習慣,這有助於提高身體抗病能力,對預防感冒很有幫助。還要養成勤洗手的習慣,這是因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。
除此之外,我們不要養生總是喜歡揉鼻子、摳鼻孔的不好習慣,這樣的話容易把手上的細菌和病毒帶到容易被傳染的部位。
三漱
用鹽水漱口可抑制口腔內致病菌的繁殖,配置鹽水漱口,鹽水濃度應略高於生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽,溶解後就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之後,每次10毫升,含漱1分鐘。
四飲
晚睡前,用鮮薑末3克、紅糖30克,開水沖泡代茶飲;或者生薑9克,紅糖50克,水燒開後,將生薑、紅糖加入,再煮5分鐘,趁熱服下,對預防感冒大有裨益。平時還要注意多喝水。
五呼
集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直作深呼吸10次,切忌憋氣,早晚可做1次。
六搓
醫學上講手拇指根部的肌肉稱為大魚際,它和呼吸器官關係是非常密切的,我們平時搓搓的手,能夠很好的預防感冒。
其方法是:對搓兩手大魚際,直到搓熱為止。兩手大魚際向相反方向對搓,大約搓1~2分鐘,整個手掌便會發熱,掌心熱後按摩迎香穴(在鼻翼外緣中點旁,當鼻脣溝中)10餘次。
七摩
兩手食指按摩上星穴(在頭部,當前髮際正中直上1寸),然後用小指掌關節按摩風府穴(後髮際正中直上1寸,枕外隆凸直下凹陷中),達痠麻脹為度,每天做1次。
八薰
每天早晚用食醋在房內各燻蒸1次,每次不少於15分鐘;另外要注意家居物品的清潔消毒,要勤換洗衣物,勤晾晒被褥。餐具、茶具、廚具、抹布、拖把等要注意清潔消毒。
九穿
秋冬要注意防寒保暖,衣著要適當,不要穿得太多。出汗時,不要馬上脫衣服摘帽,以免傷風受涼,要根據氣候變化隨時增減衣著,衣服切勿驟增或驟減。
十煉
每天進行30~45分鐘的有氧鍛鍊,如散步、爬山、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
冬季感冒吃什麼好
1、赤豆
功能特點:排膿散血、滋補強壯、健脾養胃
說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過,在《本草綱目》裡就提到赤豆的功效“行津液,利小便,消脹、除腫、治嘔,而治下痢腸,解酒病,除寒熱癰腫,排膿散血。”中醫認為,赤豆可清熱解毒、健脾養胃、滋補強壯,是一種很養身的食物。
2、豇豆
功能特點:抗病毒、脾補腎
豇豆富含人體易於吸收的優質蛋白質,其中所含的維生素C能促進抗體的合成,提高機體抗病毒的作用,中醫認為,豇豆有健脾補腎的功效,特別對尿頻及一些婦科功能性疾病有輔助功效。
3、洋蔥
功能特點:抗寒、殺菌、刺激胃腸、促進消化
洋蔥具有發散風寒的作用,氣味辛辣,可抗寒,抵禦流行感冒,且具有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食慾,促進消化,並能促進鈉鹽的排洩,從而降低血壓,因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
4、黃豆芽
功能特點:防治維生素B2缺乏症、預防貧血
黃豆芽富含維生素B2,在維生素B2缺乏症多發的季節,多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏症,而且黃豆芽富含維生素C,對生長髮育、預防貧血等都有好處。
5、豆角
功能特點:健脾胃、抗癌
豆角富含蛋白質和多種氨基酸,經常食用可健脾胃、增進食慾。豆角可啟用腫瘤病人淋巴細胞,產生免疫抗體,對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用,而且豆角還有很多的藥用價值,例如富含優質蛋白和不飽和脂肪酸等。
6、蘿蔔
實踐證明,蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎,壓出半茶杯汁,再把生薑搗碎,榨出少量薑汁,加入蘿蔔汁中,然後加白糖或蜂蜜,拌勻後衝入開水當飲料喝,每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。
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