男性保健:如何飲食緩解更年期症狀
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更年期是很多男性朋友必然經歷的,這之後身體各項機能逐步減弱,消化功用也有很大水平的削弱,因而更年期的飲食就需求特別留意。男性更年期吃什麼好呢?
男性更年期怎麼吃最好?
1.不少人更年期血糖偏高,常出現冠心病的危險;
2.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因爲人到更年期情緒被動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
3.更年期的飲食要有足夠的蛋白質,以適應機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4.更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5.鹽可使體內水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負擔,所以,更年期的飲食要限制食鹽;
6.更年期的飲食要限制脂肪,因爲高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率,還會促使動脈高血壓病的發生和發展。
總之,更年期的飲食要以清淡爲主,併合理補充營養。當然,每個人的體質不一樣,更年期的飲食要求也會不一樣,最好通過諮詢醫生了解自己的最佳飲食搭配。更年期人羣在出現嚴重症狀,特別是精神心理症狀時,一定要儘快諮詢醫生,尋求有效治療。
男性更年期的營養保健,除了要注意更年期的飲食外,還要進行必要的治療,比如心理治療和藥物治療等,因爲只靠更年期的飲食調理是很難徹底緩解更年期症狀的。
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