男性更年期飲食主菜譜
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處於更年期的男性,應少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。
女性有更年期,其實男性也有更年期。男性在45~55歲時,其內分泌系統也處於一種不甚穩定的狀態,容易出現類似女性在更年期出現的一些症狀,如:心煩、失眠、性慾減退以及其他一些精神神經方面的症狀。
男性更年期還多表現出精神、神經方面的症狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸菸,因爲酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。
雞、魚、兔肉易於吸收,可以適當食用。黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富,應作爲主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時每天可吃1~2匙蜂蜜。
大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退,性慾減弱。許多人爲此苦惱,並尋求治療方法。在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
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