男性更年期有哪些症狀 吃什麼好
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男人到了更年期會出現什麼表現呢?處於更年期的男性們會出現心煩、失眠、性慾減退以及其他一些精神神經方面的症狀,那麼吃什麼食物好呢?
更年期吃什麼好?一提到更年期,我們都會想到女性,不知道男性也有更年期,那麼男性更年期吃什麼好呢,下面我們請專家給介紹這個問題,希望能給更年期的男性一些幫助。
更年期吃什麼好?專家說人人都知道女性有更年期,其實男性也有更年期。男性在45~55歲時,其內分泌系統也處於一種不甚穩定的狀態,容易出現類似女性在更年期出現的一些症狀,如:心煩、失眠、性慾減退以及其他一些精神神經方面的症狀。
處於更年期的男性,應少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收,可以適當食用。黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富,應作爲主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時每天可吃1~2匙蜂蜜。
大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退,性慾減弱。許多人爲此苦惱,並尋求治療方法。在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。男性更年期還多表現出精神、神經方面的症狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸菸,因爲酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。
以上就是對更年期吃什麼好的介紹,專家提醒男性更年期患者在平日飲食中,還要注意膳食的平衡,要適量吃些新鮮粗糧、薯類和豆類,並且要有豐富的新鮮蔬菜和水果,以防止各種維生素和微量元素的不足。
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