經期飲食五大禁忌 這幾種食物打死也不能碰
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經期能吃辣嗎
“大姨媽”每月按時報到,有的女性會伴有痛經現象,即使沒有痛經,抵抗力下降、不想吃東西、情緒變糟糕等等都是“大姨媽”給女性健康帶來的困擾。因此生理期的飲食攝入是有一定講究的,合理的生活習慣是順利度過生理期的關鍵。那麼如果想要告別生理期這些惱人現象,哪些非健康食物女性不要碰呢?
酸澀食物,不利於經血的排出和暢行,尤其是痛經患者更應忌食。而辛辣刺激性食物,對有些人則會導致盆腔充血、炎症,或造成子宮過度收縮,使原有痛經者更爲加重。酸辣食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等;辛辣食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等。
經期能吃油炸食品嗎
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因爲受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。
月經期間,很多女性在飲食上有所顧忌,生怕亂吃東西會影響體質。因爲炸雞在大家的印象中,是一種容易導致上火的食物。那麼,月經期能吃炸雞嗎?。生理期最好不要吃油炸食品,油炸食品通常熱量較高,炸雞爲了保持雞肉軟嫩裹了一層面粉炸制,熱量更高。吃一份原味炸雞幾乎相當於攝取了人體一天所需的飽和脂肪。
經期能喝酒嗎
女性在經期由於經血的不斷流出,身體的抵抗力,新陳代謝本身就比平時慢了。而此時如果喝啤酒的話,則可能使得月經量增多,引起痛經。再者女性在經期,體內缺少分解酶,如果喝酒的話,酒精不能正常的排出體外,則容易延長醉酒的狀態,同時也更容易對酒精上癮,這也是很多女性經期喝酒中毒的根本原因之一。
有報道稱女性在經期喝酒,造成酒精中毒,肝臟損害的機率要比男人多一半。其實對於女性朋友來說,不僅經期不適合喝,平時也最好不要喝過多的酒。因爲酒是純熱能食物,如果長期喝酒的話,會影響到人的食慾,刺激腸粘膜,則容易引起體內的營養素不足。可見啤酒對女性在經期喝酒的危害性之大了,當然瞭如果對於女性來說,如果平時喝點紅酒,葡萄酒,米酒,黃酒以不過量爲原則,對身體也是會有一定的好處的。
經期能喝冷飲嗎
月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產生內寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱爲宜,利於血運暢通。冷飲食包括冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。
醫師指出,其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
經期能喝茶嗎
經期喝茶容易加重鐵分子的流失量。通常情況下,人體中合成血紅蛋白的重要元素――鐵元素每天都有一定量的流失。但對於女性,月經期間隨着血液的大量流失,鐵元素會比往常流失的更多。如果這段時間再喝茶,無疑會加重鐵元素的流失量。因爲茶葉中含有50%的鞣酸,會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物,妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。
茶越濃,人體對鐵分子的吸收力就越低。因此這時儘量不喝茶,而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物,以便補充鐵元素。經期喝茶容易加重便祕症狀。由於黃體激素的分泌,有些女性經期會伴有便祕現象。而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動,因此使大便滯留在腸道。經期喝茶容易導致食慾不振,由於單寧還有收斂作用,能抑制人體消化液的分泌,極易出現經期食慾不振,大便祕結等症狀。
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