哪些食物的熱量最高 這些快速增肥的食物你還敢吃嗎
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不少減肥中的妹子都會以水果減肥法來達到瘦身目的,認爲水果有足夠的飽腹感,也將水果以一餐爲主食。但其實並不是每一個水果都能夠有效的幫助減肥,而且也許可能是隱藏的減肥殺手!這些水果不僅有超高熱量,反而還會越吃越胖。以下都是減肥時期不能碰的5個易胖的水果,想要減肥的你絕對要謹慎這些地雷,快拿本子記下來吧!
// 荔枝 //
不少人都愛荔枝那甜味,拿來點綴甜品一同吃下更是美味。不過正在減肥的你一定要注意了!荔枝是水果界裏數一數二含糖量不僅高達20%,而 100g 荔枝的熱量更是爲 70 大卡左右。 這樣的比喻也就等同於一口荔枝=一口糖水。除此以外,它還有着 “一顆荔枝三把火” 的稱謂,是個非常容易上火的水果,所以儘量少吃,一切以適量的分量就足夠。
// 龍眼 //
相信龍眼也是十分受大家愛戴的水果之一,它的口感很清爽,吃起來也是甜而不膩。愛吃龍眼的大家絕對是一吃了就會愛不釋手,令人容易感到飢餓,還會越吃越上癮!不過據統計24顆龍眼就是一天水果的攝取量,而且熱量還比西瓜高。龍眼不只吃多了容易熱氣,少量運動會將其轉換至脂肪,以致於吃多也容易長胖。雖然是很美味,但是爲了身材還是少食爲妙。
// 榴蓮 //
說到熱量超高的水果,那絕對是少不了馬來西亞的水果之王——榴蓮了。有的人厭惡它的味道,有人卻被它迷倒。而近期因榴蓮季節,到處都可以看見許多小販都在售賣榴蓮。許多聰明的商家更是以榴蓮爲招牌來製作不同的食品吸引衆人。雖然榴蓮的營養很高,但含糖量也相當於很高,100g榴蓮就有着 147大卡。屬於熱帶水果的它吃多了容易上火和肥胖,減肥人士不宜多吃。
// 椰子 //
在這麼炎熱的天氣裏,來一粒椰子肯定非常好不過了!椰子鮮甜的椰肉,再搭配裏面的椰水喝起來更是清爽,消暑解熱特別棒!不過椰子裏的椰肉含有大量的脂肪以及蛋白質。雖然可以很好的幫助降火,但是吃多了反而會弄巧反拙,更是減肥的隱形殺手。它的含油量也是高達 35%,相當於吃了兩碗米飯。 可想而知是多容易導致肥胖啊。
// 菠蘿蜜 //
波羅蜜其實好處甚多,它不僅能夠幫助有效地酸解脂肪及分解蛋白質,並且還能夠很好的消化肉類的蛋白質。不過,經常吃波羅蜜也未嘗是一件好事。而波羅蜜也是入榜於其中一個熱量超高的易胖水果。它的含糖量也是很高,根據統計 100g 的波羅蜜就已經有着 103 大卡,不僅熱量超高,還會越吃越胖。另外,它還是偏熱帶水果,易上火的人一定要謹慎。
記得這些水果界裏的減肥隱形殺手了嗎?偶爾想吃是絕對沒有問題的,但是吃的分量必須得注意才行,不然所有的努力也會前功盡棄!
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