盤點九種治療便祕的小妙招
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1、保健功法
仰臥位,頭部略擡高與胸平,雙目微閉,舌抵上齶,兩足併攏,一手按胸,一手按腹,然後作腹式深呼吸,用鼻吸氣,宜深長,以頂起按腹之手爲度。然後,用力緩慢呼氣,以按腹之手緩慢落下爲度,兩手均不用力。每日練功1~2次,每次500~100息。有唾液分三次嚥下。
2、從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等,
並非油本身不好,而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時,容易引起便祕及許多其他的消化問題。這個理論是基於本世紀初的健康改革者約翰·家樂(John Harey Kellogg M、D、,家樂氏麥片早餐企業鉅子之兄)的研究。 這些油的問題在於它們在胃內形成一薄膜,使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化。這使充分的消化作用延遲了 20小時左右,並引發食物腐敗、氣體、毒素等物,存積於結腸及大腸中。
3、水分是否攝取充足?
專家們一致認爲,便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者,是軟化並促 其通過結腸所必要的。 到底要多少水分及纖維纔算夠?成人至少每天需6杯水分,8 杯更好。雖然各種液體都有效,但最好的選擇還是水。至於纖維量, 請看下一段。#p#副標題#e#
4、按摩治療便祕
患者取仰臥位,兩手掌相疊,以臍爲中心,在中腹、下腹部作順時針方向摩動,以腹內有熱感爲宜,約2分鐘。
再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感爲宜,約1分鐘,然後用後掌根從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最後,取仰臥位,施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘。
5、坐馬桶自我訓練
生活中,許多人早巳習慣了方便時才上廁所,而不是依照體內 的反應。然而,忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說:飯後是最自然的如廁時間。因此,不妨每餐飯後,坐馬桶10分鐘。假以時日,即可制約結腸養成自然的習慣。
6、放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時,你會嘴巴乾澀,心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫師說,這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力,不妨試着放鬆自己,或者聽些節奏輕快的音樂。#p#副標題#e#
7、盡情開懷地大笑
大笑時,震動肚皮,有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有 按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張,坎侖說
8、刮痧治療便祕
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位,熱結加刮曲池、合谷經穴部位,氣滯加刮中脘、行間經穴部位,氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3~5分鐘。
9、敷貼治療便祕
①大田螺3個,食鹽少許。先將田螺搗爛,加少許食鹽敷貼氣海穴,每日1次。
②牙皁末6克,蜂蜜6克,麝香3克,共調和爲手指粗之條狀,納入肛門內,5分鐘內可以通便。
③皮硝9克,加水溶解後加入皁角末,調勻敷臍部,每日1次
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