夏天的減肥食物有哪些 可以吃這3種蔬果

夏天減肥一定可以收到更好的效果，因爲夏天人們會消耗更多的熱量來維持身體的各種平衡，夏天氣溫高還會影響人們的食慾，吃的少了，自然也會瘦一些。

民間有苦夏這個說法，夏天是一個減肥的好季節。而且，夏天減肥還有一個得天獨厚的條件，因爲夏季用來減肥的食物特別多，可以選擇自己喜歡吃的食物就可以減肥。

肥胖和吃是有非常密切的關係的，很多胖的朋友是因爲特別喜歡吃肉類食物或者是油炸類食物，也或者是在烹飪食物的時候放過多的油，正是這些原因導致了身體的贅肉增加，變成了胖子。只要能夠在飲食上進行一定的調整和控制，是完全可以瘦下來的，而夏天，有很多可以幫助我們減肥的食物，只要在飲食中多吃這些食物，少吃一些大魚大肉，減肥一定會有效果的，那我們來看一下，夏天減肥的食物有哪些？

1、西紅柿。

這是蔬菜也是水果，因爲西紅柿味道很好，所以，人們不僅在餐桌上把它烹飪爲佳餚，還可以生吃，所以，西紅柿可以當成水果來吃，而想減肥就是用西紅柿水果這個特點，想減肥，最好吃新鮮的西紅柿，不要用任何方法烹飪，就是生吃，西紅柿的熱量非常低，但是含有大量的維生素和纖維素，對我們的胃腸健康非常有幫助，同時裏面的維生素可以讓我們的皮膚更加的細膩、光滑。

2、黃瓜。

這是夏季的時令蔬菜，黃瓜可以瘦身這是大家一直公認的，因爲黃瓜裏面含有很豐富的纖維，還有一些成分可以減少腸道對脂肪的吸收，還能夠幫助身體快速的排出廢物，所以，黃瓜是怎麼吃都不會發胖的蔬菜，黃瓜基本是不含碳水化合物，也不含有脂肪，絕對是減肥的聖品。如果每天都能夠堅持生吃一根黃瓜，那非常有利於減肥。

3、檸檬。

看到這兩個字不覺得會出來很多口水，因爲這是一種非常酸的水果，而且它的酸在所有的水果中都是頂級的，以至於人們很少把檸檬當成日常的水果來吃，但是，檸檬的營養價值非常高，裏面的VC含量非常高，這種水果的熱量非常低，是不會發胖的。雖然檸檬不適合直接吃，但是可以將檸檬和茶放在一起，製成檸檬茶用來減肥，也可以將檸檬和蜂蜜放在一起，也有減肥的功效。每天堅持喝這種檸檬茶，是有利於瘦身的。

以上給大家介紹了3種適合夏天減肥的，當然，想獲得更加滿意的結果，僅僅控制飲食、調整飲食是遠遠不夠的，必須進行運動，因爲運動可以增加身體熱量的消耗，可以促進脂肪的燃燒，只有脂肪燃燒才能分解身體多餘的脂肪，所以，想減肥運動是不能少的，適合夏天運動的選擇很多，完全可以選擇游泳、打球等，根據自己的喜好選擇一種運動，然後再配合飲食上的控制，這個夏天一定讓你瘦下來。