夏季想減肥就吃這9種食物
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夏季吃東西減肥是一個最受歡迎的事情了,那麼你知道在夏季的時候吃什麼食物減肥比較好呢?
夏季減肥食物
芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可以涼拌吃。
苦瓜
苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選,它富含維生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥,當然離不開低卡和有助抑制食慾的特點。另外,苦瓜還能促進腸胃的蠕動,有排毒瘦身的功效。
黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。
大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。
竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。
西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。
韭菜
韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便祕,是非常理想的減肥食品。另外,每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜。
菠蘿
菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質,能幫助蛋白質的消化,能分解體內堆積的脂肪,對於減少贅肉有非常大的幫助。但是,由於菠菜的酸性較強,吃得過多會對健康無益哦!
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便。另外,菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝,對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有着非常重要的作用。但是,菠菜是非常吸油的食物,不想攝入過多油脂的話,就要選擇比較低脂的烹調方式!
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