女人腎氣虛怎麼調理
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女人腎氣虛怎麼調理
1、常打太極拳
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
3、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
女人腎氣虛吃什麼好
鯉魚粥
材料:鯉魚一條(約500克),糯米100克,蔥、豆豉少許。
做法:剖好魚去腸雜,加糯米煮粥,待米爛魚熟時加生薑、蔥、豉,再煮10分鐘即可食用。
附子粥
材料:制附子5~10克,乾薑1~3克,粳米100克,蔥白2條,紅糖適量。
做法:將附子、乾薑同放沙鍋內,煎1.5小時,再入蔥白、粳米、紅糖同煮粥。分次服用。
桂圓大棗黑豆湯
材料:桂圓肉15克、大棗50克、黑豆50克。
做法:將上藥同入鍋內加水適量,煎煮至紅棗熟爛。用紅糖調味早晚食用。可連服15天。
四味豬脬湯
材料:芡實、山藥、蓮子、益智仁各20克,豬膀胱1具。
做法:將益智仁煎水去渣取汁,用藥汁將芡實、山藥浸泡2小時,裝入洗淨的豬膀胱內,紮緊口,煮熟,以鹽或冰糖調味食用。
黃芪粥
材料:黃芪30克,大米50克。
做法:先用黃芪煎水去渣取汁,用藥汁煮米成粥,待粥煮至濃稠時,用油、鹽、味精、蔥花、生薑調味食用。常服有健脾消腫作用。
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