女人氣虛該怎麼調理 吃什麼好
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氣虛,是中醫的講法,中醫認爲氣虛是人體元氣缺乏所致,尤其容易出現在體質虛弱的女人身上。氣虛體虛的女人容易出現精神萎靡、頭暈目眩、少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、面色萎黃、食慾不振、頭髮也會乾枯掉落等症狀,對健康造成極大的威脅。那麼,氣虛的女人,平時應該怎麼調理?
第一、加強鍛鍊。
“生命在於運動”,如果身體越是缺少運動,那麼體質就會越來越差。所以說,想要令身體恢復健康,最好能夠多參加一些體育鍛煉,這樣身體也會被動的興奮起來,體質也能夠改善。
第二、飲食調養。
通過飲食來調養身體是一種非常常見的方法,平時可以選用性平偏溫、健脾益氣的食物,如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿蔔、山藥、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。耗氣的食物儘量少吃或不吃,如檳榔、生蘿蔔等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。
補氣虛藥膳食療方舉例,可供參考:玉珍雞:母雞一隻洗淨,雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g,加調味蒸食,可補氣養精,黃芪蒸鵪鶉:黃芪6~9g,鵪鶉2只共蒸食,可補氣虛。
第三、適當藥物養護。
氣虛體虛的女人看起來精神狀態很差,除了要做好飲食以及運動等相關方面的養護外,在必要的時候也可採取適當的藥物養護方法。可以選擇一些補氣藥材,例如人蔘、黃芪、黨蔘、山藥、茯苓等,它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是,這些藥物一定要在醫生的指導下正確服用。
最後,需要注意的是,愉悅生活。
應注意保持穩定樂觀的心態,規律作息,勞逸有度,避免過度勞神。處事待人,坦誠勿躁,淡定坦然。
推薦食物:
1、大棗:性溫,味甘,是常食的食物,可以益氣補血,歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說大棗補中益氣,強力。唐代食醫孟詵也曾說過:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。
2、葡萄:性平,味甘酸,是一種補氣血果品,除有益氣作用外,古代醫藥文獻還認爲葡萄能健脾胃、益肝腎、強筋骨。如《本經》說它益氣倍力。《滇南本草》認爲葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載:補氣,滋腎液,益肝陰,強筋骨。
3、粳米:性平,味甘,具有補中益氣的功效。早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫孟詵亦云:粳米溫中,益氣。而清·王孟英還把粳米粥譽之爲貧人之蔘湯,還說:貧人患虛症,以濃米湯代蔘湯,氣虛者宜常食之。
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