女人腎虛要怎麼調理 趕走腎虛有好方法
本文已影響3.59K人
本文已影響3.59K人
身體是幹一切事情的基礎,如果沒有一個良好的身體,我們將一事無成。不少女性雖說在平時都很注意保養身體,但是還是會遇到腎虛的狀況。面對這種情況,許多女性朋友都不知道如何是好。那麼女人腎虛要怎麼調理呢?女人吃什麼補腎呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女人腎虛的調理方法
一、睡眠減壓
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時,疲憊是無法改善健康的。
2、睡前不要大量飲水,因爲腎虛的時候水液代謝不暢,會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶,這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態,減緩壓力。
4、早上可以的話,可以進行慢跑等有氧運動,這樣可以促進全身血液循環。
二、養腎運動
1、太極拳
有空的話,可以學習一下太極拳,因爲太極拳可以起到舒緩人的情緒,活動筋骨,強健體魄的作用,當然還能夠強腎健體。
2、縮肛運動
這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放鬆,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時就做縮肛的動作,吸氣的時後就放鬆,這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益,同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
三、常按摩腰部
1、將手掌搓至手心發熱後,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感爲止。每天堅持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門,健腎納氣的作用。
2、首先兩手要握拳,手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,注意要向內做環形旋轉的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感爲度,這樣持續按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。
女人補腎食物推薦
1、海蔘
海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好。
2、乾貝
乾貝又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
4、栗子
栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
5、山藥
山藥性平,味甘,爲中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
6、枸杞子
枸杞子性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
7、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
8、黑棗
據研究發現,紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
9、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養價值極高,據科學家統計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質,具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失爲一種老少皆宜的果中聖品。
10、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分,對女士來說效果尤其突出,經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
腎虛腎虧怎麼辦 按摩艾灸能調理
男人腎虛時間短怎麼調理治療 試試這五個方法
腎虛怎麼辦 男人腎虛吃什麼好
腎虛怎麼辦 中醫推薦6個調理方法
推薦11種女性腎陰虛的調理方法
腎虛食補補出腎衰竭 腎虛如何調理最好
男性腎虛怎麼治療和調理
女人腎虛的調理方法 不妨試試醋泡黑豆
女性腎虛危害大 調理食療方快收好
怎麼趕走腎虛 如何趕走腎虛
腎虛怎麼調理 男人多吃這些補腎
男人腎虛的症狀和調理方法
女生腎虛是什麼原因 治療腎虛有什麼方法
男人腰痠一定是腎虛嗎 調理腎虛的食物
男人腎虛怎麼辦 清蒸蝦調理有奇效
女人腎虛吃什麼好 5種食物補腎虛
什麼是腎陽虛 腎陽虛應該吃什麼調理
男人腎虛畏寒肢冷 腎虛可用中藥調理
女人腎虛如何調理 腎不好不能吃8種食物
鞠婧禕粉絲調侃張藝興腎虛 雙方粉絲瘋狂掀罵戰言語不堪
女人腎虛的調理方法:女人腎虛影響月經嗎
腎虛分陰陽 進補調理要分陰虛和陽虛
男人腎虛吃什麼食物調理好
腎虛怎麼調理 資深中醫指出腎虛並不是都一樣的治療方法
男性脾虛腎虛怎麼調理 可以通過這5種方式調理
男人腎虛時間短怎麼調理治療
腎不好身體差 女人患上腎虛這樣調理
肝腎陰虛要及時補 吃對食物趕走肝腎陰虛困擾
女性腎虛的症狀 7箇中醫方調理腎虛體質
腎虛怎麼調理最好?腎虛如何調理最好
男人腎虛 教你4個調理方法
男人腎虛危害大 腎虛該如何調理
腎虛的表現及調理方法 冬季腎虛怎麼調理好