秋季養生:如何防秋燥?
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秋季來臨,溫度漸漸降低,天氣也變的乾燥起來了,在這個過渡的期間,我們會感到口乾、皮膚粗糙、臉部幹、上火等症狀,這一系列的症狀都是“秋燥”症狀。
秋燥的症狀非常多,很多人都會有感覺,口乾舌燥也只是其中之一,早上晚上的溫差較大,中午溫度高很容易出汗,晚上溫度就會降低。不規律的溫差會造成四肢乏力、口乾症狀,也有人稱爲這是“秋乏”
秋天溫度普遍降低,冷空氣佔比例比較大,他會刺激呼吸系統,很容易使人感冒傷風等呼吸道疾病,所以爲了我們的健康,秋燥也是要防止的。
對於秋燥,專家也對此提倡了一些建議:在秋季過渡期間,儘量少吃太油、辛辣、太甜、太鹹的食物,這些食物會使我們上火、身體不適的症狀,多吃一些清淡的湯類,粥類的食物。清淡的食物會促進腸道規律排便。
秋天的氣候缺少水分,會使皮膚變得乾燥,普遍也會出現起痘痘現象,許多青年男士女士都會爲痘痘的出現而心急、心煩,這樣會影響他的工作和心情,四肢乏力;工作效率提不高,所以爲了防止這些的出現,我們要養成一個健康合理及有規律的生活習慣,養成早睡早起,不懶牀,多出門鍛鍊一下身體,在這個季節和夏季相比是非常舒適的,不太冷也不太熱,正是鍛鍊身體的好時候,適當的戶外鍛鍊對身體是百益無一害的。
對於食物的選擇,我們也要有類別;含有纖維素的食物對人體有幫助,雖然纖維素不是直接提供營養補充,卻會促進腸道的功能,清理腸道,在秋季是一個不錯的選擇,也防止上火對我們的影響。
秋季雖然沒有冬天冷,但是溫差的問題也會使我們的病,所以我們隨時要注意保暖,睡覺要蓋好被子哦,健健康康過秋季。
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