秋天如何養生預防秋燥 這些養生小常識一定要知道
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夏季接近尾聲,秋老虎馬上就要來了。一般初秋天氣也會慢慢變涼,許多人每到換季的時候就很容易感冒,或者有的人一到秋天就會感覺身體很乾燥,這是因爲秋燥導致的。秋天“秋燥”這是很正常的一種現象。要想身體健康不受秋燥的影響,首先就要學會養生,因爲秋天養生最合適不過了,因此不少人都在問秋天如何養生預防秋燥?一起看一下關於秋天養生的一些小常識吧!
1、每天多睡一個小時
秋天人容易犯困,再加上天氣比較乾燥,想要養生的話建議每天增加一個小時的睡眠,有一個好的精神狀態。許多人都有熬夜的習慣,時間久了這個壞習慣對人體也會帶來很大的危害。建議晚上早睡一個小時,這樣可以養精蓄銳,對身體健康很有好處。
2、合理膳食防秋燥
秋天養生肯定少不了食補,秋天天氣本來就很乾燥,許多幹性體質的人也會出現皮膚緊繃、嘴巴乾燥的現象。建議在這個季節多喝水,每天早晚喝粥,飲食最好以清淡爲主,切記暴飲暴食,不要吃一些油膩、辛辣等食物,避免出現上火的現象。
3、睡覺少開電風扇
秋天肯定沒有夏天那麼熱了,但有的人比較怕熱,晚上睡覺的時候依然還是開着電風扇睡覺,認爲這樣睡得比較香。其實秋天已經沒有必要開着風扇睡覺了,因爲秋天晝夜溫差比較大,而且也是肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發病期,所以晚上睡覺不要一直吹風扇。
4、加強鍛鍊身體
秋天養生怎麼能少得了鍛鍊身體,每天早上或者傍晚的時候,多做一些運動,對身體健康是很有好處的。鍛鍊身體可以讓身體出汗,這樣也能起到一個預防秋燥的作用,而且也能增強身體免疫力。
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