廣東8月或再現35℃高溫 注意防暑降溫
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據報道,廣東氣象臺預測5日起全省將轉高溫炎熱天氣。8月5日-6日,受副高控制,我省大部分市縣晴到多雲,5日白天韶關、清遠、梅州、肇慶和佛山市將迎35℃左右的最高氣溫。7日受低壓外圍環流影響,粵東、粵北市縣多雲有雷陣雨局部大雨,並伴有8級左右雷雨大風;我省大部分市縣有35℃~37℃高溫。
氣象專家提醒,未來三天,廣東將轉爲晴熱高溫天氣,請注意防暑降溫。間中仍有雷陣雨,請注意防禦局部雷雨大風和短時強降水等強對流天氣,繼續防禦暴雨引發的城鄉積澇、局地山洪及山體滑坡等災害。
高溫防暑降溫
1.充足的睡眠
合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,並達到防暑目的。
2.適宜的室溫
室內保持通風,可藉助在地上灑水,使用風扇、空調來降溫,但空調溫度不宜過低。
3.適當的活動
進行耐熱訓練。如果經常在空調環境中工作生活,每天應抽出一定的時間到室外活動。但儘量避免長時間在烈日下或溫度較高的環境中活動、滯留。
4.做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,穿淺色、寬鬆的衣服,戴寬邊帽或者遮陽傘。
5.科學合理的飲食
吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪,補充體能消耗。切忌節食。
6.合理飲水
防暑降溫可以採用少量多次飲水的方法,每日飲水3升至6升,並適當補充無機鹽,以含氯化鈉0.3%-0.5%爲宜。避免在飯前飯後以及大運動量前後大量飲水。
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